Outil
Cree une montee simple avant les charges lourdes pour que la premiere serie de travail ne semble pas precipitee.
Ideal pour
Les lifteurs qui veulent des echauffements plus rapides et plus repetables
Sert a
Planifier les sauts d'echauffement a partir d'une serie principale prevue
Resultat
Une courte echelle d'echauffement avec charges arrondies
Exemple
Cette page montre un exemple fixe pour expliquer la logique. La version editable reste dans l'app.
Serie cible : 140 kg
Methodologie
Ces pages sont verifiees a partir de la bibliotheque publique actuelle de programmes d'IronFlow, des fonctionnalites deja publiees de l'application et de references publiques d'entrainement.
Mis a jour
30 juin 2026
Base sur
La bibliotheque actuelle de programmes d'IronFlow, les flux d'import, les calculateurs publies et les fonctionnalites de l'application au 30 juin 2026.
Utilisez cette page pour
Avoir un rappel rapide et des exemples de sortie quand vous voulez comprendre le calcul avant de l'utiliser dans votre entrainement.
Note
Cette page publique est uniquement editoriale. Le calculateur modifiable reste dans IronFlow.
Tu connais le saut suivant avant de toucher la barre, ce qui fait avancer la seance.
Utiliser a peu pres la meme montee rend les jours lourds plus faciles a comparer et a reproduire.
Quand les racks et les barres sont occupes, une sequence courte planifiee aide a charger efficacement.
Non. C'est une montee simple par defaut qui fonctionne pour beaucoup de mouvements a la barre, mais il faut l'ajuster selon le lift et le jour.
Les nombres arrondis sont plus faciles a charger dans une vraie salle et comptent souvent plus que des pourcentages parfaitement precis.
Oui. Si la barre semble inhabituelle, ajoute des series d'echauffement ou fais des sauts plus petits. Le planificateur est un point de depart, pas une regle rigide.
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