Tag 1
Workout A
3 Übungen
Kniebeuge
5 x 5
5x5 straight sets.
Bankdrücken
5 x 5
5x5 straight sets.
Langhantelrudern
5 x 5
5x5 straight sets.
Behalte den klassischen 3-Tage-A/B-Plan im Blick. IronFlow zeigt das nächste Training und macht jeden Satz schnell erfassbar.
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Vergleichen
Wenn du zwischen aehnlichen Templates abwaegst, helfen diese Vergleichsseiten dabei, die wichtigsten Unterschiede vorab zu sehen.
Vergleichs-Guide
Vergleiche StrongLifts 5x5 und r/Fitness Basic Beginner nach Wochenplan, Übungen, Progression und dem passenden Anfängerprofil.
Vergleichs-Guide
Vergleiche StrongLifts 5x5 und GZCLP nach Progressionsstil, Trainingstiers, Wochenstruktur und der passenden Kraftoption für Anfänger.
Mehr Tools
Alle Übungen unten stammen direkt aus dem importierbaren Template in der App.
5x5 straight sets.
5x5 straight sets.
5x5 straight sets.
5x5 straight sets.
5x5 straight sets.
1x5 after the squat and press work.
5x5 straight sets.
5x5 straight sets.
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IronFlow ist eine App für strukturiertes Krafttraining, mit der du Programmen folgen, Workouts loggen und Fortschritt analysieren kannst. Importiere Pläne aus Google Sheets, trainiere mobil und verwalte alles bei Bedarf am Desktop.
Ja. IronFlow hält die Kernfunktionen für Training kostenlos, darunter Planverwaltung, Workout-Logging, Analysen und Google-Sheets-Synchronisierung. Pro ist ein optionales Upgrade für tiefere Tools.
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