Comparaison de programmes
Ces deux programmes n'occupent pas le meme endroit sur le spectre experience-volume.
Programme
Le travail de force 5/3/1 de Jim Wendler avec de gros back-off sets en 5x10 pour la masse.
Programme
Une progression linéaire en niveaux T1/T2/T3 qui garde le lourd et les accessoires dans un même système.
Methodologie
Ces pages sont verifiees a partir de la bibliotheque publique actuelle de programmes d'IronFlow, des fonctionnalites deja publiees de l'application et de references publiques d'entrainement.
Mis a jour
30 juin 2026
Base sur
La bibliotheque actuelle de programmes d'IronFlow, les flux d'import, les calculateurs publies et les fonctionnalites de l'application au 30 juin 2026.
Utilisez cette page pour
Comparer deux vrais modeles avant de vous engager sur une page programme complete ou de l'ajouter a votre flux d'entrainement.
Comparaison
L'un penche vers plus de volume planifie, l'autre vers une progression lineaire plus simple.
Il a plus de sens pour les pratiquants deja au-dela du tout debut.
Son attrait repose sur la clarte et l'accessibilite pour progresser sans trop d'overhead.
Le risque principal est de choisir plus de volume ou de complexite que souhaite.
Plus d'outils
Plus de comparaisons
Guide comparatif
Compare nSuns et GZCLP sur la frequence, le style de progression et le profil de pratiquant avant de choisir un programme dans IronFlow.
Guide comparatif
Compare PHUL et PPL pour l'hypertrophie, la frequence et la structure hebdomadaire avant de choisir un split dans IronFlow.