Herramientas de entrenamiento
Calculadoras de fuerza pensadas para decisiones reales en el gimnasio
Usa las mismas herramientas rápidas que muchos levantadores necesitan entre series: estimar 1RM, convertir RPE, cargar una barra y planificar calentamientos.
Ejemplo
Estimación de ejemplo desde una serie normal
Esta página muestra un ejemplo fijo para que entiendas el formato del resultado. La calculadora editable completa sigue dentro de la app.
100 × 5 @ 8
123.3
[Herramientas]
Respuestas rápidas para preguntas comunes de entrenamiento
Cada página ofrece una respuesta directa, un ejemplo fijo y un siguiente paso claro para volver al entrenamiento estructurado dentro de IronFlow.
[Herramienta]
Calculadora de E1RM
Estima un 1RM práctico a partir de peso, repeticiones y RPE.
[Herramienta]
Conversor RPE ↔ %
Convierte un RPE objetivo en porcentajes de trabajo y viceversa.
[Herramienta]
Calculadora de discos
Calcula los discos exactos por lado antes de acercarte a la barra.
[Herramienta]
Planificador de calentamiento
Crea una rampa simple de calentamiento a partir de tu serie principal.