Herramientas de entrenamiento
Usa las mismas herramientas rápidas que muchos levantadores necesitan entre series: estimar 1RM, convertir RPE, cargar una barra y planificar calentamientos.
Cada página ofrece una respuesta directa, un ejemplo fijo y un siguiente paso claro para volver al entrenamiento estructurado dentro de IronFlow.
Herramienta
Estima un 1RM práctico a partir de peso, repeticiones y RPE.
Herramienta
Convierte un RPE objetivo en porcentajes de trabajo y viceversa.
Herramienta
Calcula los discos exactos por lado antes de acercarte a la barra.
Herramienta
Crea una rampa simple de calentamiento a partir de tu serie principal.
Metodología
Estas páginas se revisan con la biblioteca pública actual de programas de IronFlow, las funciones publicadas de la app y referencias públicas de entrenamiento.
Actualizado
30 de junio de 2026
Basado en
La biblioteca actual de programas de IronFlow, los flujos de importación, las calculadoras publicadas y las funciones de la app a fecha de 30 de junio de 2026.
Usa esta página para
Encontrar la página de referencia adecuada antes de volver a tu plan o a tu registro de entrenamiento.
Nota
Las páginas públicas de herramientas muestran solo ejemplos fijos y explicaciones. Las calculadoras editables permanecen dentro de IronFlow.