Guia de importacao
Transforme sua planilha de treino em um fluxo de app
Se seu plano atual vive em uma planilha, o IronFlow oferece uma forma mais limpa de seguir, atualizar e registrar cada sessao.
Ideal para
Quem planeja em planilhas, mas quer registrar mais rapido
Funciona com
Splits semanais, blocos de progressao e modelos editaveis
Resultado
Um plano estruturado mais facil de seguir sessao por sessao
Como sair da planilha e ir para o app
Passo 1
Comece pelo plano que voce ja usa
Importe o formato que ja funciona para sua programacao, em vez de iniciar por um modelo em branco.
Passo 2
Converta em um plano pensado para app
O IronFlow reorganiza a planilha em um plano navegavel por semana, dia e exercicio.
Passo 3
Use analitica e registro em vez de acompanhamento manual
Depois que o plano entra no IronFlow, voce registra sessoes mais rapido e revisa a progressao sem viver em celulas e formulas.
Metodologia
Como esta pagina foi montada
Estas paginas sao revisadas com base na biblioteca publica atual de programas do IronFlow, nos recursos ja lancados do app e em referencias publicas de treino.
Atualizado
30 de junho de 2026
Baseado em
A biblioteca atual de programas do IronFlow, os fluxos de importacao, as calculadoras lancadas e os recursos do app em 30 de junho de 2026.
Use esta pagina para
Entender o caminho atual de importacao antes de mover uma planilha, foto ou plano baseado em notas para o IronFlow.
Por que usuarios de planilha convertem
Voce mantem a estrutura e remove a friccao
Menos administracao durante o treino
A planilha pode continuar sendo a fonte do plano, mas nao precisa mais ser a interface durante a sessao.
Melhor adesao no dia a dia
Um plano mais facil de abrir, seguir e concluir tem mais chance de ser usado com consistencia.
Caminho mais claro para upgrade
Quem ja usa planilhas costuma ser um praticante serio e, por isso, tende a valorizar analitica avancada e ferramentas de planejamento.
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