Echten Programmen folgen.
Mit Struktur vorankommen.
Folge bewährten Programmen, importiere deinen aktuellen Plan aus Google Sheets und wechsle zwischen Desktop-Planung und mobilem Logging, ohne den Faden zu verlieren.
Neuer PR!
+10kg Bankdrücken
Bewährten Programmen folgen
Starte mit 5/3/1, PPL, PHUL, GZCLP, nSuns und mehr, ohne deinen Plan neu aufzubauen.
Programme entdeckenTrainingsplan-Generator
Erstelle einen praktischen mehrwöchigen Kraft- oder Hypertrophieplan, wenn du schnell einen Startpunkt brauchst.
Aus Google Sheets importieren
Bring deine aktuelle Tabelle in IronFlow, trainiere in der App und exportiere bei Bedarf wieder.
Am Desktop planen. Mobil loggen.
Bearbeite die ganze Woche auf einem großen Bildschirm und logge Sätze schnell im Gym.
Nimm deine Tabelle einfach mit
Importiere deinen aktuellen Google-Sheets-Plan, bereinige ihn und starte direkt mit dem Logging, ohne alles neu aufzubauen.
Du willst später teilen oder sichern? Exportiere jederzeit wieder nach Google Sheets oder JSON.
Import erfolgreich
Analysen für Progression, nicht für Lärm
Verfolge E1RM, Ermüdung und Trainingslast, damit du weißt, wann du pushen, halten oder deloaden solltest.
E1RM
Sehen, ob Kraft steigt
Aktuelle Ermüdung
Erholungsprobleme erkennen
Trainingslast
Vor Stagnation anpassen
Generierte Pläne
+15% Volumen
IronFlow Pro fur alle, die mehr wollen
Die Kernfunktionen bleiben kostenlos. Upgrade in der App auf Pro fur erweiterte Analysen, kuratierte Programme und mehr Import-Flexibilitat.
IronFlow Pro
Fur Athleten und Coaches, die tiefere Daten und mehr Planungstools brauchen.
- ✓Erweiterte Analysen und tiefere Trend-Einblicke
- ✓Kuratierte Pro-Programme
- ✓Hoherer Plan- und Import-Limits
- ✓Uhren-Support (bald)
IronFlow Kostenlos
Plane, logge und analysiere Training mit allen essenziellen Funktionen.
Du kannst kostenlos starten und jederzeit in den Einstellungen upgraden.
Am Desktop planen. Mobil loggen.
Wechsle zwischen voller Tastatur und schnellen Taps, ohne den Kontext zu verlieren.
Web-App öffnen
Planeditor
Mobiles Logging
Gemacht für echtes Training
"Ich kann einen Plan mit meinem Coach teilen und alles synchron halten."
Powerlifting-Coach
Verified User
"Desktop-Planung spart Zeit, mobiles Logging hält mich ehrlich."
Vielbeschäftigter Lifter
Verified User
Ressourcen
Offentliche Guides und Planungsreferenzen entdecken
Starte mit der Seite, die zu deiner Frage passt: Tools fur schnelle Berechnungen, Import-Guides fur Tabellen und Vergleiche fur die richtige Trainingsstruktur.
Tools
Kraft-Tool-Seiten
Nutze offentliche Referenzen fur E1RM, RPE-Prozente, Hantelbeladung und Aufwarmplanung.
Import-Guides
Deinen aktuellen Plan nach IronFlow bringen
Starte mit dem Google-Sheets-Weg und sieh dir dann die Guides fur Tabellen- und Foto-Import an.
App-Vergleiche
IronFlow mit anderen Workflows vergleichen
Lies Gegenuberstellungen mit Google Sheets, Strong und Hevy, bevor du wechselst.
Programmvergleiche
Ubliche Trainingsvorlagen vergleichen
Nutze Head-to-Head-Seiten, wenn du zwischen ahnlichen Templates entscheidest.
Häufig gestellte Fragen
IronFlow ist eine App für strukturiertes Krafttraining, mit der du Programmen folgen, Workouts loggen und Fortschritt analysieren kannst. Importiere Pläne aus Google Sheets, trainiere mobil und verwalte alles bei Bedarf am Desktop.
Ja. IronFlow hält die Kernfunktionen für Training kostenlos, darunter Planverwaltung, Workout-Logging, Analysen und Google-Sheets-Synchronisierung. Pro ist ein optionales Upgrade für tiefere Tools.
Ja. Alle deine Daten werden lokal auf deinem Gerät gespeichert, damit du im Studio Sätze ohne Internetverbindung loggen kannst. Die Daten werden synchronisiert, wenn du wieder online bist.
Auf jeden Fall. Du kannst Pläne aus Google Sheets importieren, Text einfügen, ein Bild scannen oder einen Plan aus deinen Trainingszielen erstellen. Du kannst auch mit einem bewährten integrierten Programm starten.
IronFlow funktioniert auf Android (Google Play), iOS (App Store) und jedem modernen Desktop-Browser.
Deine Daten werden zuerst lokal auf deinem Gerat gespeichert. Wenn du ein Konto erstellst, werden sie verschlusselt in die Cloud synchronisiert. Du kannst deine Daten jederzeit exportieren oder loschen.
IronFlow Pro ist ein optionales In-App-Upgrade mit erweiterten Analysen, kuratierten Programmen, hoheren Limits fur Plane/Importe und Uhren-Support (bald).