Starte mit einem bewährten Plan
Wähle aus Kraftprogrammen wie 5/3/1, PPL, PHUL, GZCLP und nSuns.
Programme ansehenKrafttraining mit Struktur
Krafttraining, mit einem Plan.
Folge bewährten Programmen, protokolliere dein Training und behalte deinen Fortschritt auf dem Smartphone oder im Web im Blick.
[Für iOS, Android und im Web verfügbar]
- iOS
- Android
- Web
[Funktionen]
Plane dein Training. Bleib in Bewegung.
Wähle einen Trainingsplan, erstelle deinen eigenen und protokolliere dein Training auf dem passenden Gerät.
Erstelle einen Plan für dein Training
Generiere einen strukturierten Kraft- oder Hypertrophieplan, wenn du einen Startpunkt brauchst.
Google-Sheets-Plan importieren
Übernimm eine vorhandene Tabelle in IronFlow und protokolliere dein Training weiter.
Importschritte ansehen
Dein Trainingsplan im klaren Überblick
Organisiere deinen Plan am großen Bildschirm und protokolliere deine Sätze auf dem Smartphone.
[Google-Sheets-Import]
Übernimm deinen Google-Sheets-Plan in IronFlow.
Melde dich bei IronFlow an und verbinde dein Google-Konto, um deinen Plan zu importieren.
Exportiere deinen Plan nach Google Sheets oder JSON, wenn du eine Kopie brauchst oder ihn verschieben möchtest.
Google-Sheets-Import-Guide lesen- 01Tabelle auswählen
- 02Plan importieren
- 03Training protokollieren
Beispielansicht mit Trainingsdaten zur Veranschaulichung
[Fortschrittsanalysen]
Sieh, wie sich dein Training entwickelt.
Behalte Trends bei geschätzter Kraft, Ermüdung und Trainingslast im Blick, um deine nächsten Trainingsentscheidungen zu unterstützen.
E1RM
Trends der geschätzten Kraft ansehen
Aktuelle Ermüdung
Ermüdungstrends im Blick behalten
Trainingslast
Trainingslast im Zeitverlauf vergleichen
[Optionales Upgrade]
IronFlow Pro für alle, die mehr wollen
Workout-Logging, Fortschrittsverfolgung und einfache Vorlagen sind kostenlos. Pro ergänzt weitere Möglichkeiten für Planung und Auswertung.
IronFlow Pro
Für alle, die zusätzliche Planungs- und Fortschrittstools nutzen möchten.
- Erweiterte Analysen und detaillierte Trends
- Plangenerierung und unterstützte Importe ohne Tageslimit
- Bis zu 5 Trainingspläne speichern
IronFlow Kostenlos
Protokolliere dein Training, verfolge Fortschritte und nutze einfache Trainingsvorlagen.
- Workout-Logging
- Fortschrittsverfolgung
- Einfache Trainingsvorlagen
[Web und Smartphone]
Trainiere auf mehreren Geräten weiter
Organisiere deinen Plan im Web und protokolliere dein Training auf dem Smartphone. Melde dich an, um deine Daten geräteübergreifend zu synchronisieren.
[Lifter-Bewertungen]
Das sagen andere Lifter
“Besonders gefällt mir, dass sie sich aufs Erfassen von Workouts konzentriert, statt zu einem sozialen Netzwerk zu werden…”
AR
ArtRagagy
Google-Play-Rezension
“Mit dieser App lassen sich verschiedene Übungen einfach erfassen und hinzufügen, und sie sieht richtig gut aus.”
CS
Cole Shuman
Google-Play-Rezension
“Wow, das ist ein starkes Tool fürs Training! Ich hoffe, dass mich diese App wieder in Form bringt.”
JK
Jahyeun Kim Behik
Google-Play-Rezension
[Mehr fürs Training]
Nützliche Tools und Guides
Tools, Import-Guides und Vergleiche für deine Trainingsplanung.
Krafttraining-Tools
Berechne geschätztes 1RM, RPE-Prozente, Hantelbeladung und Aufwärmpläne.
Tools entdeckenTrainingsplan importieren
Erfahre, wie du Pläne aus Google Sheets, Tabellen oder Fotos importierst.
Guides ansehenWorkout-Apps vergleichen
Vergleiche IronFlow mit anderen Möglichkeiten, dein Training zu planen und zu protokollieren.
Vergleiche öffnenTrainingspläne vergleichen
Vergleiche beliebte Programme, um das passende auszuwählen.
Pläne vergleichen[FAQ]
Häufig gestellte Fragen
Mit IronFlow kannst du Kraftplänen folgen, Workouts protokollieren und deinen Fortschritt auf iOS, Android und im Web überprüfen.
Ja. Workout-Logging, Fortschrittsverfolgung und einfache Vorlagen sind kostenlos. Pro bietet optionale Planungs- und Analysefunktionen.
Workouts werden auf deinem Gerät gespeichert und können offline protokolliert werden. Für die Synchronisierung deines Kontos brauchst du eine Internetverbindung.
Ja. Melde dich an und verbinde Google, um aus Google Sheets zu importieren. Text- und Fotoimporte sowie die Plangenerierung erfordern ebenfalls ein Konto. Du kannst auch ein integriertes Programm auswählen.
IronFlow ist für iOS und Android sowie in modernen Desktop-Browsern verfügbar.
Deine Daten werden zuerst lokal auf deinem Gerät gespeichert. Wenn du ein Konto erstellst, werden sie mit Verschlüsselung bei der Übertragung in die Cloud synchronisiert. Du kannst deine Daten jederzeit exportieren oder löschen.
Pro bietet erweiterte Analysen und hebt das Tageslimit für Plangenerierung und unterstützte Importe auf. Außerdem sind Community-Beiträge enthalten, und du kannst bis zu fünf Trainingspläne speichern.
[Dein Trainingskonto]
Synchronisiere dein Training
Melde dich an, um deine Trainingsdaten auf mehreren Geräten zu synchronisieren, oder trainiere als Gast weiter. Gastdaten bleiben auf diesem Gerät.
[Oder ein Konto nutzen]
IronFlow öffnen