Elige IronFlow si
Quienes quieren un plan editable, edición en escritorio y registro móvil de fuerza o cardio.
Comparación de programación de entrenamiento
IronFlow vs Liftosaur
Liftosaur combina un editor visual con Liftoscript y un editor web para programas y reglas de progresión. IronFlow combina planes editables, importación de valores de Google Sheets y registro móvil.
En resumen
Elige Liftosaur si quieres definir programas con Liftoscript, usar el editor web y transferir por separado el texto del programa y los CSV del historial. Elige IronFlow para editar planes en escritorio e importar planes de Google Sheets que luego puedes revisar.
Última revisión:
[IronFlow]
Así funciona el flujo de entrenamiento
Elige una pestaña, importa sus valores visibles y revisa el plan resultante. 
Edita en escritorio la estructura de un plan de entrenamiento. 
Registra sesiones de fuerza y cardio desde el móvil. 
Consulta tendencias para orientar tus próximas decisiones.
[Comparación]
Criterio
| Criterio | IronFlow | Liftosaur |
|---|---|---|
| Planificación del programa | Edita planes estructurados por semanas, días, ejercicios y series. | Edita programas con una cuadrícula, una interfaz por día o texto Liftoscript. |
| Progresión | La progresión depende del plan elegido; no todos incluyen reglas automáticas. | Liftoscript permite programar reglas de progresión; su comportamiento depende de cada programa. |
| Planificación web y en escritorio | Edita planes en un navegador de escritorio y registra fuerza o cardio en la app móvil. | El editor web permite redactar y editar programas en el navegador. |
| Importación de planes de Google Sheets | Importa valores visibles de la pestaña elegida para revisar; fórmulas y scripts no se convierten en reglas activas. | El texto del programa, el CSV del historial y las copias JSON son formatos de transferencia distintos en Liftosaur. |
| Importación de programas | La importación de planes no convierte fórmulas ni scripts en reglas de progresión activas. | Los programas se comparten mediante enlaces o se exportan como texto Liftoscript; es distinto de importar el historial. |
| Exportación de planes | Exporta planes a Google Sheets o JSON. | Consulta la documentación actual para exportar programas; eso es distinto de exportar el historial de entrenamientos. |
| Importación del historial de entrenamientos | Importar un plan es distinto de importar el historial de entrenamientos completados. | Comprueba las opciones actuales para importar el historial completado; la transferencia de programas es un flujo distinto. |
| Exportación del historial de entrenamientos | Las exportaciones de planes a Sheets y JSON no son exportaciones del historial de entrenamientos. | Comprueba las opciones actuales para exportar el historial completado; una exportación de programas es distinta. |
| Registro de entrenamientos | Registra sesiones de fuerza y cardio desde la app móvil. | Registra series, repeticiones, carga, RPE y otros datos en la app o la web. |
| Soporte sin conexión | Las sesiones se guardan localmente y se pueden registrar sin conexión; necesitas internet para sincronizar la cuenta. | Liftosaur indica que los entrenamientos y la edición de programas funcionan sin conexión y se sincronizan después; la app web puede abrir su copia guardada en el navegador. |
| Plataformas | Usa la app para iOS o Android y el navegador de escritorio para editar planes. | Liftosaur ofrece acceso en iOS, Android y web, incluido el editor de programas en el navegador. |
| Dispositivos ponibles | Consulta las fichas actuales para confirmar la compatibilidad con tu dispositivo. | Consulta la ficha actual del producto para confirmar la compatibilidad con tu dispositivo. |
| Análisis del entrenamiento | Consulta tendencias de fuerza estimada, fatiga y carga de trabajo. | Las herramientas de programas incluyen estadísticas de volumen semanal; el historial se puede exportar y revisar por separado. |
| Funciones sociales | El flujo se centra en planes y registro personal; consulta las funciones actuales si necesitas herramientas sociales. | Liftosaur permite compartir programas y enlaces; consulta sus canales actuales para ver qué tipo de interacción ofrece. |
| Precio | El registro básico y las plantillas son gratuitos; Pro añade análisis avanzados y más capacidad. Consulta el precio regional actual. | Consulta en la app o tienda el precio vigente de Liftosaur para tu región y modalidad de pago. |
Elige Liftosaur si
Quienes buscan reglas de programa configurables, un formato de texto y un editor en navegador.
[Cambio y transferencia de datos]
Comprueba las transferencias antes de cambiar
El texto de programa Liftoscript, el CSV de historial y la copia JSON son formatos distintos.
- Guarda una copia de los datos que quieras conservar antes de cambiar.
- El texto de programa Liftoscript, el CSV de historial y la copia JSON son formatos distintos.
- Revisa cada transferencia y conserva el archivo original hasta confirmar el resultado.
[Evidencias y fuentes]
Fuentes
- Editor oficial de programas de Liftosaur
- Guía oficial de Liftoscript de Liftosaur
- Guía oficial de importación y exportación de Liftosaur
- Guía oficial de sincronización y uso sin conexión de Liftosaur
- Sitio oficial de IronFlow: planes, plataformas y funciones
- Guía de importación de planes de Google Sheets de IronFlow
[Más herramientas]
Explora las otras herramientas de entrenamiento
[Más alternativas]
Compara IronFlow con otros flujos de entrenamiento
[Guía alternativa]
IronFlow vs Strong
Elige Strong si su diario de fuerza, sus rutinas guardadas y el acceso a Cloud o escritorio encajan con tu forma de entrenar. Elige IronFlow si quieres editar un plan estructurado en escritorio y registrar fuerza o cardio en el móvil.
[Guía alternativa]
IronFlow vs Hevy
Elige Hevy para registrar rutinas, usar funciones sociales y web o probar el programa guiado de Hevy Trainer. Elige IronFlow si buscas editar planes en escritorio e importar planes de Google Sheets, teniendo en cuenta que no se transfiere el historial de entrenamientos.
[Guía alternativa]
IronFlow vs Boostcamp
Elige Boostcamp para explorar programas de entrenadores o crear uno en su editor web; los programas cargados funcionan sin conexión en la app. Elige IronFlow para importar planes de Google Sheets, editarlos en escritorio y registrar en el móvil.
[Guía alternativa]
IronFlow vs Google Sheets
Elige Sheets si quieres diseñar tus tablas, fórmulas y gráficos. Elige IronFlow si quieres importar valores visibles, revisar el plan convertido, editarlo en escritorio y registrar las sesiones en el móvil.
[Guía alternativa]
IronFlow vs Fitbod
Elige Fitbod si buscas recomendaciones que se adapten a tus entrenamientos y recuperación registrados. Elige IronFlow si quieres editar un plan estructurado e importar valores visibles de una hoja; son formas distintas de planificar.
[Guía alternativa]
IronFlow vs JEFIT
Elige JEFIT si quieres un creador de rutinas, funciones de progresión y un amplio ecosistema de ejercicios y comunidad. Elige IronFlow si necesitas importar valores visibles de Google Sheets y editar el plan en escritorio.