Elige IronFlow si
Quienes siguen programas estructurados y quieren planificar en escritorio y registrar desde el móvil.
Alternativa de registro de entrenamiento
IronFlow vs Strong
Strong ofrece un diario de entrenamiento con acceso a Strong Cloud y escritorio. IronFlow combina edición de planes en escritorio, registro móvil de fuerza y cardio e importación de planes de Google Sheets.
En resumen
Elige Strong si su diario de fuerza, sus rutinas guardadas y el acceso a Cloud o escritorio encajan con tu forma de entrenar. Elige IronFlow si quieres editar un plan estructurado en escritorio y registrar fuerza o cardio en el móvil.
Última revisión:
[IronFlow]
Así funciona el flujo de entrenamiento
Elige una pestaña, importa sus valores visibles y revisa el plan resultante. 
Edita en escritorio la estructura de un plan de entrenamiento. 
Registra sesiones de fuerza y cardio desde el móvil. 
Consulta tendencias para orientar tus próximas decisiones.
[Comparación]
Criterio
| Criterio | IronFlow | Strong |
|---|---|---|
| Planificación del programa | Edita planes estructurados por semanas, días, ejercicios y series. | Crea y guarda rutinas de entrenamiento, y registra las sesiones completadas. |
| Progresión | La progresión depende del plan elegido; no todos incluyen reglas automáticas. | Consulta el historial y los gráficos de progreso; cómo avanzar depende del plan de entrenamiento que sigas. |
| Planificación web y en escritorio | Edita planes en un navegador de escritorio y registra fuerza o cardio en la app móvil. | Strong anuncia acceso a Cloud desde distintos dispositivos, incluido el escritorio, además de sus apps móviles y de reloj. |
| Importación de planes de Google Sheets | Importa valores visibles de la pestaña elegida para revisar; fórmulas y scripts no se convierten en reglas activas. | Diario de fuerza con exportación de datos CSV; las fuentes citadas no describen una importación de planes de Google Sheets. |
| Importación de programas | La importación de planes no convierte fórmulas ni scripts en reglas de progresión activas. | Strong ofrece rutinas y opciones para compartirlas; su CSV exporta datos de entrenamientos completados, no un archivo de importación de programas. |
| Exportación de planes | Exporta planes a Google Sheets o JSON. | Consulta la documentación actual para exportar programas; eso es distinto de exportar el historial de entrenamientos. |
| Importación del historial de entrenamientos | Importar un plan es distinto de importar el historial de entrenamientos completados. | Comprueba si Strong admite importar historial de otras apps; su CSV exportado contiene sesiones completadas, no rutinas. |
| Exportación del historial de entrenamientos | Las exportaciones de planes a Sheets y JSON no son exportaciones del historial de entrenamientos. | Strong exporta sesiones completadas en CSV; no es una exportación de programas. |
| Registro de entrenamientos | Registra sesiones de fuerza y cardio desde la app móvil. | Registra series y consulta el historial y el progreso de fuerza. |
| Soporte sin conexión | Las sesiones se guardan localmente y se pueden registrar sin conexión; necesitas internet para sincronizar la cuenta. | Strong ofrece Cloud y acceso entre dispositivos; consulta su soporte actual para saber cómo funciona sin conexión en tu caso. |
| Plataformas | Usa la app para iOS o Android y el navegador de escritorio para editar planes. | Strong menciona iPhone, Android, Apple Watch y acceso mediante escritorio/Cloud; comprueba los requisitos actuales de tu dispositivo. |
| Dispositivos ponibles | Consulta las fichas actuales para confirmar la compatibilidad con tu dispositivo. | Consulta la ficha actual del producto para confirmar la compatibilidad con tu dispositivo. |
| Análisis del entrenamiento | Consulta tendencias de fuerza estimada, fatiga y carga de trabajo. | Strong PRO incluye gráficos avanzados y medidas de fuerza como mejores series y 1RM estimado. |
| Funciones sociales | El flujo se centra en planes y registro personal; consulta las funciones actuales si necesitas herramientas sociales. | Strong destaca compartir entrenamientos y el acceso a Cloud, no un feed social público como función central. |
| Precio | El registro básico y las plantillas son gratuitos; Pro añade análisis avanzados y más capacidad. Consulta el precio regional actual. | El precio de Strong PRO depende de la tienda y la región; comprueba el importe vigente antes de suscribirte. |
Elige Strong si
Quienes buscan un diario de fuerza, rutinas guardadas y acceso a Strong Cloud o escritorio.
[Cambio y transferencia de datos]
Comprueba las transferencias antes de cambiar
El CSV de Strong contiene historial de entrenamientos completados; las rutinas y los programas son datos distintos.
- Guarda una copia de los datos que quieras conservar antes de cambiar.
- El CSV de Strong contiene historial de entrenamientos completados; las rutinas y los programas son datos distintos.
- Revisa cada transferencia y conserva el archivo original hasta confirmar el resultado.
[Evidencias y fuentes]
Fuentes
[Más herramientas]
Explora las otras herramientas de entrenamiento
[Más alternativas]
Compara IronFlow con otros flujos de entrenamiento
[Guía alternativa]
IronFlow vs Hevy
Elige Hevy para registrar rutinas, usar funciones sociales y web o probar el programa guiado de Hevy Trainer. Elige IronFlow si buscas editar planes en escritorio e importar planes de Google Sheets, teniendo en cuenta que no se transfiere el historial de entrenamientos.
[Guía alternativa]
IronFlow vs Boostcamp
Elige Boostcamp para explorar programas de entrenadores o crear uno en su editor web; los programas cargados funcionan sin conexión en la app. Elige IronFlow para importar planes de Google Sheets, editarlos en escritorio y registrar en el móvil.
[Guía alternativa]
IronFlow vs Google Sheets
Elige Sheets si quieres diseñar tus tablas, fórmulas y gráficos. Elige IronFlow si quieres importar valores visibles, revisar el plan convertido, editarlo en escritorio y registrar las sesiones en el móvil.
[Guía alternativa]
IronFlow vs Fitbod
Elige Fitbod si buscas recomendaciones que se adapten a tus entrenamientos y recuperación registrados. Elige IronFlow si quieres editar un plan estructurado e importar valores visibles de una hoja; son formas distintas de planificar.
[Guía alternativa]
IronFlow vs Liftosaur
Elige Liftosaur si quieres definir programas con Liftoscript, usar el editor web y transferir por separado el texto del programa y los CSV del historial. Elige IronFlow para editar planes en escritorio e importar planes de Google Sheets que luego puedes revisar.
[Guía alternativa]
IronFlow vs JEFIT
Elige JEFIT si quieres un creador de rutinas, funciones de progresión y un amplio ecosistema de ejercicios y comunidad. Elige IronFlow si necesitas importar valores visibles de Google Sheets y editar el plan en escritorio.