Día 1
Workout A
3 ejercicios
Sentadilla
3 x 5
Press de banca
3 x 5
Peso muerto
1 x 5
Template listo para importar
Starting Strength LP Novato
La clásica progresión lineal para novatos que alterna entrenamientos A/B con levantamientos simples con barra. Revisa la estructura completa y luego ejecútala dentro de IronFlow.
Días / semana
3
Semanas
4
Nivel
Principiante
Enfoque
Fuerza
Comprueba el encaje
¿Starting Strength LP Novato es adecuado para ti?
Un plan de Fuerza para nivel Principiante, con 3 días de entrenamiento por semana. Confirma el horario y el equipamiento antes de empezar.
Para quién es
Personas con nivel Principiante que buscan un plan de Fuerza y pueden entrenar 3 días por semana.
Elige otro programa si
Tu horario o tus necesidades no encajan con 3 días por semana y el equipamiento indicado: Barra.
Resumen del programa
La clásica progresión lineal para novatos que alterna entrenamientos A/B con levantamientos simples con barra.
Máximos
No requiere configurar máximos antes de empezar
Equipo
Barra
A qué te comprometes
Días / semana
3 días de entrenamiento cada semana
Semanas
4 semanas programadas
Semana de ejemplo
Week 1
Estructura del programa
Consulta cuántas series de trabajo planificadas contiene cada semana y cómo avanza el bloque con el tiempo.
Volumen semanal
Series de trabajo del template guardado
Duración del programa
Cada bloque representa una semana programada
4
semanas
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Alternativas relevantes
Compara opciones cercanas
Estos planes comparten parte del horario, objetivo, experiencia o equipamiento de este programa.
Más herramientas
Explora las otras herramientas de entrenamiento
Estructura día por día
Todos los ejercicios de abajo salen del template importable que ya existe en la app.
Día 2
Workout B
3 ejercicios
Sentadilla
3 x 5
Press militar
3 x 5
Cargada de potencia
5 x 3
Día 3
Workout A
3 ejercicios
Sentadilla
3 x 5
Press de banca
3 x 5
Peso muerto
1 x 5
Reglas de progresión
Cómo progresa
Cuándo cambia
después de cada sesión registrada · según tu decisión registrada
Qué cambia
El horario guardado contiene los cambios planificados de una semana a otra.
Después de acertar o fallar
Repite la semana o la carga actual cuando no completes el trabajo requerido.
Descargas
Este template no incluye una descarga o puesta a punto separada.
Preguntas sobre Starting Strength LP Novato
El template guardado tiene 3 días de entrenamiento por semana. Revisa la vista diaria antes de empezar.
El catálogo describe 4 semanas programadas. La vista previa usa los mismos datos del plan que la app.
La fuente describe la progresión, pero este template no afirma aplicarla automáticamente. Usa la tarjeta de progresión y las indicaciones de la fuente para decidir los cambios.
No. Puedes seleccionar y empezar el template como invitado; iniciar sesión es opcional para sincronizar y hacer copias de seguridad.