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Elige un plan según tus días, objetivo y equipo
Compara planes de fuerza, hipertrofia y entrenamiento con mancuernas o peso corporal según los días disponibles, los ejercicios y el equipo.
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Planes de fuerza para principiantes
Compara planes de fuerza para principiantes con una progresión clara y una estructura semanal manejable.
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Planes de fuerza de tres días
Compara planes de fuerza de tres días por estructura semanal, progresión y nivel de experiencia.
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Planes de hipertrofia de cuatro días
Compara planes de hipertrofia de cuatro días para ganar músculo con un volumen semanal manejable.
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Programas de entrenamiento con mancuernas
Explora programas compatibles con mancuernas para entrenar en casa o con equipo limitado, con plantillas estructuradas dentro de IronFlow.
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Programas de entrenamiento con peso corporal
Explora programas de peso corporal para calistenia, entrenamiento en casa y rutinas minimalistas con planes estructurados en IronFlow.
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Rutinas de torso y pierna para entrenar cuatro días
Compara rutinas de torso y pierna de cuatro días para ganar músculo. Revisa la estructura semanal, los ejercicios y la progresión antes de empezar.
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Elige el plan 5/3/1 que se ajuste a tu objetivo
Elige un programa 5/3/1 según tu objetivo. Compara 5/3/1 para principiantes, Boring But Big y Building the Monolith antes de empezar.
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