Trainingstools
Kraftrechner für konkrete Trainingsentscheidungen
Nutze dieselben schnellen Hilfen, die viele Trainierende zwischen den Sätzen brauchen: Schätze dein 1RM, rechne RPE und Prozente um, belade die Hantel und plane Aufwärmstufen.
Beispiel
Beispielschätzung aus einem normalen Arbeitssatz
Diese Seite zeigt ein festes Beispiel für das Ergebnis. Den vollständig anpassbaren Rechner findest du in der App.
100 × 5 @ 8
123.3
[Tools]
Schnelle Antworten auf konkrete Trainingsfragen
Jede Seite liefert eine direkte Antwort, ein hilfreiches Beispiel und einen klaren nächsten Schritt für deine Trainingsplanung mit IronFlow.
[Tool]
E1RM-Rechner
Schätze ein realistisches 1RM aus Gewicht, Wiederholungen und RPE.
[Tool]
RPE ↔ % Umrechner
Wandle Ziel-RPE in Trainingsprozente um und umgekehrt.
[Tool]
Scheibenrechner
Bestimme die exakten Scheiben pro Seite vor dem Beladen der Hantel.
[Tool]
Aufwärmplaner
Plane eine einfache Aufwärmleiter ausgehend vom schwersten Arbeitssatz.