Trainingstools
Nutze dieselben schnellen Hilfen, die viele Trainierende zwischen den Satzen brauchen: 1RM schatzen, RPE umrechnen, die Hantel laden und Aufwarmstufen planen.
Jede Seite liefert eine direkte Antwort, ein nutzliches Beispiel und einen klaren nachsten Schritt zur strukturierten Trainingsplanung in IronFlow.
Tool
Schatz ein praktisches 1RM aus Gewicht, Wiederholungen und RPE.
Tool
Wandle Ziel-RPE in Trainingsprozente um und umgekehrt.
Tool
Bestimme die exakten Scheiben pro Seite vor dem Beladen der Hantel.
Tool
Plane eine einfache Aufwarmleiter ausgehend vom Top-Arbeitssatz.
Methodik
Diese Seiten werden anhand der aktuellen oeffentlichen Programmbibliothek von IronFlow, der veroeffentlichten App-Funktionen und oeffentlichen Trainingsreferenzen ueberprueft.
Aktualisiert
30. Juni 2026
Grundlage
Der aktuellen Programmbibliothek von IronFlow, den Importablaeufen, den veroeffentlichten Rechnern und den App-Funktionen vom 30. Juni 2026.
Diese Seite hilft bei
Die passende Referenzseite zu finden, bevor du zu deinem Plan oder Trainingslog zurueckgehst.
Hinweis
Oeffentliche Tool-Seiten zeigen nur feste Beispiele und Erklaerungen. Bearbeitbare Rechner bleiben in IronFlow.