Passer de la consigne à la charge
Si une série est prévue à RPE 8, tu dois quand même choisir une charge précise. Cet outil t’aide à faire le lien.
Outil d’entraînement
Convertisseur RPE-pourcentage
Convertis l’effort visé en pourcentage pour que ta prochaine série corresponde à l’objectif de la séance.
Exemple de résultat
Exemples de conversion
Ces exemples fixes montrent comment fonctionne la conversion. Utilise l’outil dans l’application pour saisir tes propres valeurs.
RPE 8
86%
90%
RPE 8.5
RPE 10 = 100 %
RPE 9.5 = 97 %
RPE 9 = 94 %
RPE 8.5 = 90 %
RPE 8 = 86 %
RPE 7.5 = 82 %
Idéal pour
Les pratiquants qui suivent un programme en pourcentage ou au RPE
À utiliser pour
Convertir un effort visé en pourcentage approximatif du 1RM
Résultat
Une conversion rapide du RPE en pourcentage et un tableau de référence
[Les situations où ce convertisseur est le plus utile]
Les situations où ce convertisseur est le plus utile
Ajuster ta charge en cours de séance
Le RPE te permet d’ajuster l’effort visé au lieu de t’en tenir à des pourcentages fixes.
Respecter l’objectif de la séance
Le but n’est pas d’obtenir une formule parfaite, mais une charge assez proche pour que ta série corresponde à l’effort prévu.
[FAQ sur le convertisseur RPE]
FAQ sur le convertisseur RPE
Existe-t-il un tableau de conversion RPE-pourcentage universellement juste ?
Non. Les tableaux restent approximatifs, mais ils sont utiles pour prendre rapidement une décision et rester cohérent dans un programme.
Pourquoi l’outil indique-t-il le RPE le plus proche d’un pourcentage ?
La plupart des pourcentages se situent entre deux valeurs courantes du tableau. L’effort correspondant le plus proche est souvent le choix le plus pratique.
Le tableau est-il plus fiable que la vitesse de la barre ou tes sensations ?
Non. Utilise le tableau comme repère, puis ajuste selon la vitesse de tes échauffements et de tes séries de travail ce jour-là.
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