Moins d’hésitation avant les séries lourdes
Tu connais le prochain palier avant de prendre la barre, ce qui permet à la séance d’avancer.
Outil d’entraînement
Planificateur d’échauffement
Prépare une montée en charge simple avant tes séries lourdes pour aborder ta première série de travail sans te précipiter.
Exemple de résultat
Exemple de montée en charge
Cette page présente un exemple fixe pour expliquer la logique. La version modifiable est disponible dans l’application.
Série principale : 140 kg
40 % × 855
55 % × 577.5
70 % × 397.5
80 % × 2112.5
90 % × 1125
Idéal pour
Les pratiquants qui veulent des échauffements rapides et faciles à reproduire
À utiliser pour
Planifier les paliers d’échauffement à partir d’une série principale prévue
Résultat
Une courte montée en charge avec des poids arrondis
[Ce que t’apporte un planificateur d’échauffement]
Ce que t’apporte un planificateur d’échauffement
Plus de régularité d’une séance à l’autre
Répéter à peu près la même montée en charge te permet de mieux comparer et reproduire tes séances lourdes.
Pratique quand le matériel est partagé
Quand les racks et les barres sont occupés, une séquence courte et planifiée t’aide à charger efficacement.
[FAQ sur le planificateur d’échauffement]
FAQ sur le planificateur d’échauffement
La même montée en charge convient-elle à tous les mouvements ?
Non. Cette progression simple convient à de nombreux exercices à la barre, mais adapte-la au mouvement et à ta forme du jour.
Pourquoi arrondir les poids d’échauffement ?
Les poids arrondis sont plus faciles à charger en salle et souvent plus pratiques que des pourcentages parfaitement précis.
Dois-je ajouter des séries si je me sens lent ?
Oui. Si la barre te semble inhabituelle, ajoute des séries d’échauffement ou réduis les écarts de charge. Le planificateur est un point de départ, pas une règle stricte.
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