Outils d'entrainement
Des calculatrices de force pour de vraies decisions a la salle
Utilise les memes outils rapides dont beaucoup de lifteurs ont besoin entre les series : estimer le 1RM, convertir le RPE, charger une barre et preparer l'echauffement.
Chaque page donne une reponse directe, un exemple fixe et une etape claire pour revenir a un entrainement structure dans IronFlow.
Des reponses rapides pour des questions d'entrainement courantes
Chaque page donne une reponse directe, un exemple fixe et une etape claire pour revenir a un entrainement structure dans IronFlow.
Outil
Calculateur E1RM
Estime un 1RM pratique a partir du poids, des repetitions et du RPE.
Outil
Convertisseur RPE ↔ %
Convertit un RPE cible en pourcentages de travail et inversement.
Outil
Calculateur de disques
Trouve les disques exacts par cote avant de charger la barre.
Outil
Planificateur d'échauffement
Construit une progression simple d'echauffement a partir de la serie principale.
Methodologie
Comment cette page a ete construite
Ces pages sont verifiees a partir de la bibliotheque publique actuelle de programmes d'IronFlow, des fonctionnalites deja publiees de l'application et de references publiques d'entrainement.
Mis a jour
30 juin 2026
Base sur
La bibliotheque actuelle de programmes d'IronFlow, les flux d'import, les calculateurs publies et les fonctionnalites de l'application au 30 juin 2026.
Utilisez cette page pour
Trouver la bonne page de reference avant de revenir a votre plan ou a votre journal d'entrainement.
Note
Les pages publiques d'outils montrent seulement des exemples fixes et des explications. Les calculateurs modifiables restent dans IronFlow.