Alternativa de registro de treino

IronFlow vs Hevy

Hevy é conhecido por registro de treinos e recursos sociais. IronFlow foca em planos de força estruturados, importação de planilhas, planejamento no desktop e registro rápido no celular.

Comparação

Diário social ou fluxo estruturado?

A diferença costuma estar no fluxo. Hevy pode servir para quem quer um diário de academia com recursos sociais. IronFlow serve para quem quer seguir um plano, importar programação existente e separar planejamento do registro no treino.

Melhor para

IronFlow

Quem prioriza planos, modelos, importações e progressão mais do que recursos sociais.

Metodologia

Como esta pagina foi montada

Estas paginas sao revisadas com base na biblioteca publica atual de programas do IronFlow, nos recursos ja lancados do app e em referencias publicas de treino.

Atualizado

30 de junho de 2026

Baseado em

A biblioteca atual de programas do IronFlow, os fluxos de importacao, as calculadoras lancadas e os recursos do app em 30 de junho de 2026.

Use esta pagina para

Verificar se o IronFlow se encaixa melhor do que outro app de treino em um fluxo focado em planejamento.

Critério

IronFlow vs Hevy

Critério
IronFlow
Hevy
Melhor para
Quem prioriza planos, modelos, importações e progressão mais do que recursos sociais.
Usuários que valorizam um diário de treino polido com recursos sociais ou comunidade.
Planejamento estruturado
Planeje blocos de força, estruturas semanais, exercícios, séries, repetições, RPE e progressão.
Gestão de rotinas para sessões de academia, com foco maior no registro.
Registro de treinos
Registre sessões de força e cardio rapidamente no celular.
Acompanhamento móvel de séries e exercícios.
Planejamento no desktop
Edite e organize planos no desktop, depois registre treinos no celular.
Útil se seu fluxo fica próximo do registro de treinos individuais.
Fluxo com planilhas
Importe do Google Sheets e exporte quando quiser backup ou arquivo compartilhável.
Não é centrado em importar e exportar programas pelo Google Sheets.
Suporte offline
Feito para manter sessões usáveis quando o sinal da academia é ruim.
Foco em acompanhamento móvel.
Suporte a cardio
O suporte a cardio funciona junto ao treino de força estruturado.
Depende da atividade e do nível de detalhe necessário.

IronFlow é menos sobre postar e mais sobre executar

O produto é voltado para quem quer seguir um plano com foco, não para uma experiência centrada em feed.

Modelos reduzem a fricção inicial

Modelos como 5/3/1, nSuns, GZCLP, PPL, PHUL e outros ajudam a começar com estruturas comprovadas.

Importação de planilhas é o diferencial

Muitos praticantes sérios já usam planilhas. IronFlow ajuda quando eles querem registro móvel sem perder essa estrutura.

Mais ferramentas

Explore as outras ferramentas de treino

Ferramenta

Calculadora E1RM

Estime um 1RM pratico com peso, repeticoes e RPE.

Ferramenta

Conversor RPE ↔ %

Converta um RPE alvo em porcentagens de trabalho e vice-versa.

Ferramenta

Planejador de aquecimento

Monte uma progressao simples de aquecimento a partir da serie principal.

Mais alternativas

Compare o IronFlow com outros fluxos de treino

Guia alternativo

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Compare IronFlow e Strong para planejamento estruturado, registro de treinos, edição no desktop, importação do Google Sheets, progresso e cardio.

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Compare IronFlow e Google Sheets para planejamento de treino, registro móvel, modelos, importação e exportação, progresso e cardio.