Alternativa de registro de treino

IronFlow vs Hevy

Hevy é conhecido por registro de treinos e recursos sociais. IronFlow foca em planos de força estruturados, importação de planilhas, planejamento no desktop e registro rápido no celular.

Melhor para

IronFlow

Quem prioriza planos, modelos, importações e progressão mais do que recursos sociais.

Comparação

Diário social ou fluxo estruturado?

O fator decisivo costuma ser o fluxo de trabalho. O Hevy pode servir para atletas que querem um diário de treino familiar com recursos sociais. O IronFlow serve para levantadores que querem seguir um plano, importar programação existente e manter o planejamento separado do registro na academia.

Metodologia

Como esta pagina foi montada

Estas paginas sao revisadas com base na biblioteca publica atual de programas do IronFlow, nos recursos ja lancados do app e em referencias publicas de treino.

Atualizado

30 de junho de 2026

Baseado em

A biblioteca atual de programas do IronFlow, os fluxos de importacao, as calculadoras lancadas e os recursos do app em 30 de junho de 2026.

Use esta pagina para

Verificar se o IronFlow se encaixa melhor do que outro app de treino em um fluxo focado em planejamento.

Critério

IronFlow vs Hevy

Critério
IronFlow
Hevy
Melhor para
Quem prioriza planos, modelos, importações e progressão mais do que recursos sociais.
Atletas que valorizam um diário de treino refinado com recursos sociais e de comunidade.
Planejamento estruturado
Planeje blocos de força, estruturas semanais, exercícios, séries, repetições, RPE e progressão.
Gestão de rotinas para sessões de academia, com foco maior no registro.
Registro de treinos
Registre sessões de força e cardio rapidamente no celular.
Acompanhamento móvel de séries e exercícios.
Planejamento no desktop
Edite e organize planos no desktop, depois registre treinos no celular.
Útil se seu fluxo fica próximo do registro de treinos individuais.
Fluxo com planilhas
Importe do Google Sheets e exporte quando quiser backup ou arquivo compartilhável.
Não é centrado em importar e exportar programas pelo Google Sheets.
Suporte offline
Feito para manter sessões usáveis quando o sinal da academia é ruim.
Foco em acompanhamento móvel.
Suporte a cardio
O suporte a cardio funciona junto ao treino de força estruturado.
Depende da atividade e do nível de detalhe necessário.

IronFlow é menos sobre postar e mais sobre executar

O produto é voltado para quem quer seguir um plano com foco, não para uma experiência centrada em feed.

Modelos reduzem a fricção inicial

Modelos integrados como 5/3/1, nSuns, GZCLP, PPL, PHUL e outros ajudam atletas a começar por estruturas comprovadas.

Importação de planilhas é o diferencial

Muitos praticantes sérios já usam planilhas. IronFlow ajuda quando eles querem registro móvel sem perder essa estrutura.

Mais ferramentas

Explore as outras ferramentas de treino

Ferramenta

Calculadora E1RM

Estime um 1RM pratico com peso, repeticoes e RPE.

Ferramenta

Conversor RPE ↔ %

Converta um RPE alvo em porcentagens de trabalho e vice-versa.

Ferramenta

Planejador de aquecimento

Monte uma progressao simples de aquecimento a partir da serie principal.

Mais alternativas

Compare o IronFlow com outros fluxos de treino

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