Por que nao continuar usando a planilha diretamente?

Planilhas sao boas para planejar, mas fracas para executar durante o treino. O IronFlow fecha essa lacuna.

Vou perder a estrutura semanal do plano?

Nao. A importacao foi desenhada para preservar o ritmo semanal e transformar isso em um plano facil de navegar.

Isso serve so para powerlifting?

Nao. Tambem funciona para hipertrofia, forca geral e outras programacoes estruturadas.

Guia de importacao

Transforme sua planilha de treino em um fluxo de app

Se seu plano atual vive em uma planilha, o IronFlow oferece uma forma mais limpa de seguir, atualizar e registrar cada sessao.

Ver programas

Ideal para

Quem planeja em planilhas, mas quer registrar mais rapido

Funciona com

Splits semanais, blocos de progressao e modelos editaveis

Resultado

Um plano estruturado mais facil de seguir sessao por sessao

Como sair da planilha e ir para o app

Passo 1

Comece pelo plano que voce ja usa

Importe o formato que ja funciona para sua programacao, em vez de iniciar por um modelo em branco.

Passo 2

Converta em um plano pensado para app

O IronFlow reorganiza a planilha em um plano navegavel por semana, dia e exercicio.

Passo 3

Use analitica e registro em vez de acompanhamento manual

Depois que o plano entra no IronFlow, voce registra sessoes mais rapido e revisa a progressao sem viver em celulas e formulas.

Metodologia

Como esta pagina foi montada

Estas paginas sao revisadas com base na biblioteca publica atual de programas do IronFlow, nos recursos ja lancados do app e em referencias publicas de treino.

Atualizado

30 de junho de 2026

Baseado em

A biblioteca atual de programas do IronFlow, os fluxos de importacao, as calculadoras lancadas e os recursos do app em 30 de junho de 2026.

Use esta pagina para

Entender o caminho atual de importacao antes de mover uma planilha, foto ou plano baseado em notas para o IronFlow.

Por que atletas de planilhas migram

Voce mantem a estrutura e remove a friccao

Menos administracao durante o treino

A planilha pode continuar sendo a fonte do plano, mas nao precisa mais ser a interface durante a sessao.

Melhor adesao no dia a dia

Um plano mais facil de abrir, seguir e concluir tem mais chance de ser usado com consistencia.

Caminho mais claro para upgrade

Atletas que usam planilhas geralmente já levam o treino a sério. Isso os torna melhores candidatos para análises avançadas e ferramentas de planejamento mais profundas.