As fórmulas e a progressão automática do Google Sheets são importadas?

Não. O IronFlow lê os valores das células e interpreta os dados do treino, mas não transfere fórmulas ou scripts como regras de progressão ativas. Confira as cargas calculadas e os passos de progressão no plano importado.

Posso importar uma planilha com várias abas?

Sim. Se o arquivo tiver várias abas, escolha aquela com o bloco desejado. O IronFlow importa a aba selecionada; compare o plano resultante com a planilha antes de treinar.

O que preciso para importar um plano do Google Sheets?

Você precisa conectar uma conta do Google com acesso à planilha e estar com uma solicitação diária de geração de planos disponível. Planilhas complexas podem precisar de correções depois da importação.

Guia de importação

Importe um programa de treino do Google Sheets para o IronFlow

Escolha uma planilha do Google e uma aba para criar um plano no IronFlow. Confira os exercícios, as séries, as repetições e as cargas importadas antes de treinar.

Ver programas

[Ideal para]

Quem já segue um programa de treino no Google Sheets

[Compatível com]

Abas do Google Sheets com dados visíveis do treino

[Resultado]

Um plano do IronFlow para revisar e editar antes de treinar

[Como importar do Google Sheets]

[Etapa 1]

Conecte e escolha sua planilha

Conecte sua conta do Google, se necessário, e escolha uma planilha do Drive a que você tenha acesso.

[Etapa 2]

Selecione a aba para importar

Se a planilha tiver várias abas, escolha aquela com o bloco de treino desejado. O IronFlow lê os valores da aba selecionada.

[Etapa 3]

Confira o plano de treino importado

O IronFlow interpreta os dados visíveis do treino e cria um plano. Compare exercícios, séries, repetições e cargas com a planilha antes de treinar.

[Vantagens]

Mantenha seu programa e simplifique o registro dos treinos

Escolha a aba que você treina

Se a planilha tiver várias abas, selecione o bloco de treino que deseja trazer para o IronFlow.

Confira os dados interpretados

Revise exercícios, séries, repetições e cargas no plano resultante e corrija o que não corresponder à planilha.

Registre o plano no IronFlow

Depois de conferir o plano importado, use-o para registrar os treinos sem alternar entre a planilha e a academia.

[Dúvidas sobre a importação do Google Sheets]

Dúvidas sobre a importação do Google Sheets

[Mais ferramentas]

Explore as outras ferramentas de treino

Ferramenta

Calculadora E1RM

Estime um 1RM prático com carga, repetições e RPE.

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Calculadora de anilhas

Descubra as anilhas exatas por lado antes de chegar na barra.

Ferramenta

Planejador de aquecimento

Monte uma progressão simples de aquecimento a partir da série principal.

[Mais guias de importação]

Escolha outra forma de importar um programa

[Guia de importação]

Transforme sua planilha de treino em um programa no app

Transforme uma planilha de treino em um fluxo organizado no IronFlow, com registro pelo celular, planejamento no desktop e acompanhamento mais claro da progressão.

[Guia de importação]

Transforme a foto de um treino em um programa organizado

Capture um programa de treino em uma foto e transforme-o em um programa organizado no IronFlow, que você pode registrar no celular e gerenciar no desktop.