Escolha o IronFlow se
Quem busca edição de planos no desktop, importação do Google Sheets e registro de força ou cardio.
Alternativa de registro de treino
IronFlow vs Hevy
Hevy oferece registro de rotinas, recursos sociais, app web e Hevy Trainer. IronFlow combina edição de planos no desktop e importação do Google Sheets com registro móvel.
Em resumo
Escolha Hevy para registrar rotinas, usar recursos sociais e web ou experimentar o programa guiado do Hevy Trainer. Escolha IronFlow para editar planos no desktop e importar planos do Google Sheets, lembrando que isso não transfere o histórico de treinos.
Última revisão:
[IronFlow]
Veja o fluxo de treino
Escolha uma aba, importe os valores visíveis e revise o plano resultante. 
Edite a estrutura do plano de treino no desktop. 
Registre treinos de força e cardio no celular. 
Consulte as tendências para orientar suas próximas decisões.
[Comparação]
Critério
| Critério | IronFlow | Hevy |
|---|---|---|
| Planejamento do programa | Edite planos estruturados por semanas, dias, exercícios e séries. | Crie rotinas, siga a biblioteca ou use o Hevy Trainer para gerar um programa. |
| Progressão | A progressão depende do plano escolhido; nem todos incluem regras automáticas. | Os ajustes automáticos de carga do Hevy Trainer valem para programas do Trainer; nas rotinas comuns, a progressão fica a seu critério. |
| Planejamento no desktop e na web | Edite planos no navegador do desktop e registre força ou cardio no app móvel. | O app web do Hevy inclui planejamento de rotinas, visualizações de progresso e recursos sociais. |
| Importação de planos do Google Sheets | Importe valores visíveis da aba escolhida para revisar; fórmulas e scripts não viram regras ativas. | Hevy permite exportar dados CSV; as fontes citadas não descrevem importação de planos do Google Sheets. |
| Importação de programas | A importação de planos não transforma fórmulas ou scripts em regras ativas de progressão. | A importação Strong CSV do Hevy traz o histórico de treinos concluídos, não as rotinas do Strong nem um arquivo genérico de programa. |
| Exportação de planos | Exporte planos para Google Sheets ou JSON. | Consulte a documentação atual sobre exportação de programas; isso é diferente de exportar o histórico de treinos. |
| Importação do histórico de treinos | Importar um plano é diferente de importar o histórico de treinos concluídos. | O Hevy importa o histórico concluído pelo CSV do Strong; as rotinas do Strong não são incluídas. |
| Exportação do histórico de treinos | Exportações de planos para Sheets e JSON não são exportações do histórico de treinos. | Exporte o histórico concluído em CSV; isso não é uma exportação de programas. |
| Registro de treinos | Registre sessões de força e cardio no app móvel. | Registre séries e consulte o histórico no celular, na web e em relógios compatíveis. |
| Suporte offline | As sessões ficam salvas localmente e podem ser registradas offline; é necessária internet para sincronizar a conta. | Hevy informa que é possível registrar treinos offline e sincronizar entre dispositivos. |
| Plataformas | Use o app para iOS ou Android e o navegador no desktop para editar planos. | Hevy oferece apps para iOS, Android, Apple Watch e web; Trainer faz parte do Hevy Pro. |
| Dispositivos vestíveis | Consulte as páginas atuais para confirmar a compatibilidade com seu dispositivo. | Consulte a página atual do produto para confirmar a compatibilidade com seu dispositivo. |
| Análises do treino | Consulte tendências de força estimada, fadiga e carga de trabalho. | Consulte progresso por exercício, volume, consistência e outras estatísticas; algumas visualizações exigem Pro. |
| Recursos sociais | O fluxo é centrado em planos e registros pessoais; consulte os recursos atuais se ferramentas sociais forem importantes. | Siga outros atletas, compartilhe treinos e use o feed social do Hevy; é possível desativá-lo. |
| Preço | Registro básico e modelos são gratuitos; o Pro inclui análises avançadas e mais capacidade. Confira o preço regional atual. | A página oficial de comparação do Hevy, consultada em 27 de outubro de 2026, lista o Pro por US$2.99/mês. Para opções anuais ou vitalícias, consulte a App Store dos EUA; os valores variam por região e loja. |
Escolha Hevy se
Quem quer registrar treinos com recursos sociais, acesso pela web e um programa guiado opcional.
[Mudança e transferência de dados]
Confira as transferências antes de mudar
A importação do Strong no Hevy transfere treinos concluídos pelo CSV, não as rotinas do Strong.
- Guarde uma cópia dos dados que deseja manter antes de mudar.
- A importação do Strong no Hevy transfere treinos concluídos pelo CSV, não as rotinas do Strong.
- Revise cada transferência e mantenha o arquivo original até confirmar o resultado.
[Evidências e fontes]
Fontes
[Mais ferramentas]
Explore as outras ferramentas de treino
[Mais alternativas]
Compare o IronFlow com outros fluxos de treino
[Guia alternativo]
IronFlow vs Strong
Escolha Strong se o diário de força, as rotinas salvas e o acesso ao Cloud ou desktop combinam com seu treino. Escolha IronFlow se quiser editar um plano estruturado no desktop e registrar força ou cardio no celular.
[Guia alternativo]
IronFlow vs Boostcamp
Escolha Boostcamp para explorar programas de treinadores ou criar um no editor web; programas carregados funcionam offline no app. Escolha IronFlow para importar planos do Google Sheets, editar no desktop e registrar no celular.
[Guia alternativo]
IronFlow vs Google Sheets
Planilhas são flexíveis, mas podem exigir ajustes para o registro durante o treino. IronFlow foi criado para quem prefere planos estruturados e registro em um app móvel.
[Guia alternativo]
IronFlow vs Fitbod
Escolha o Fitbod se você quer recomendações que se adaptem aos treinos registrados e à recuperação. Escolha o IronFlow se prefere editar um plano estruturado e importar valores visíveis de uma planilha; são formas diferentes de planejar.
[Guia alternativo]
IronFlow vs Liftosaur
Escolha o Liftosaur se quer definir programas com Liftoscript e separar o texto do programa dos CSVs de histórico. Escolha o IronFlow para editar planos no desktop e importar valores do Google Sheets para revisar.
[Guia alternativo]
IronFlow vs JEFIT
Escolha o JEFIT se quer criar rotinas na web e usar recursos de progressão e comunidade. Escolha o IronFlow se importar valores visíveis do Google Sheets e editar o plano no desktop forem importantes.