Escolha o IronFlow se
Quem segue programas estruturados e quer planejar no desktop e registrar pelo celular.
Alternativa de registro de treino
IronFlow vs Strong
Strong oferece um diário de treino com acesso ao Strong Cloud e ao desktop. IronFlow combina edição de planos no desktop, registro móvel de força e cardio e importação de planos do Google Sheets.
Em resumo
Escolha Strong se o diário de força, as rotinas salvas e o acesso ao Cloud ou desktop combinam com seu treino. Escolha IronFlow se quiser editar um plano estruturado no desktop e registrar força ou cardio no celular.
Última revisão:
[IronFlow]
Veja o fluxo de treino
Escolha uma aba, importe os valores visíveis e revise o plano resultante. 
Edite a estrutura do plano de treino no desktop. 
Registre treinos de força e cardio no celular. 
Consulte as tendências para orientar suas próximas decisões.
[Comparação]
Critério
| Critério | IronFlow | Strong |
|---|---|---|
| Planejamento do programa | Edite planos estruturados por semanas, dias, exercícios e séries. | Crie e salve rotinas de treino e acompanhe as sessões concluídas. |
| Progressão | A progressão depende do plano escolhido; nem todos incluem regras automáticas. | Consulte o histórico e os gráficos de progresso; a forma de avançar depende do seu programa de treino. |
| Planejamento no desktop e na web | Edite planos no navegador do desktop e registre força ou cardio no app móvel. | Strong anuncia acesso ao Cloud em vários dispositivos, incluindo desktop, além dos apps para celular e relógio. |
| Importação de planos do Google Sheets | Importe valores visíveis da aba escolhida para revisar; fórmulas e scripts não viram regras ativas. | Diário de força com exportação de dados CSV; as fontes citadas não descrevem importação de planos do Google Sheets. |
| Importação de programas | A importação de planos não transforma fórmulas ou scripts em regras ativas de progressão. | Strong oferece modelos e opções de compartilhamento; a exportação CSV é de treinos concluídos, não um arquivo de importação de programas. |
| Exportação de planos | Exporte planos para Google Sheets ou JSON. | Consulte a documentação atual sobre exportação de programas; isso é diferente de exportar o histórico de treinos. |
| Importação do histórico de treinos | Importar um plano é diferente de importar o histórico de treinos concluídos. | Verifique se o Strong aceita importar histórico de outros apps; o CSV exportado contém treinos concluídos, não rotinas. |
| Exportação do histórico de treinos | Exportações de planos para Sheets e JSON não são exportações do histórico de treinos. | O Strong exporta treinos concluídos em CSV; isso não é uma exportação de programas. |
| Registro de treinos | Registre sessões de força e cardio no app móvel. | Registre séries e consulte o histórico e o progresso de força. |
| Suporte offline | As sessões ficam salvas localmente e podem ser registradas offline; é necessária internet para sincronizar a conta. | Strong oferece Cloud e acesso entre dispositivos; consulte o suporte atual para saber como funciona offline no seu caso. |
| Plataformas | Use o app para iOS ou Android e o navegador no desktop para editar planos. | Strong lista iPhone, Android, Apple Watch e acesso por desktop/Cloud; confira os requisitos atuais do seu dispositivo. |
| Dispositivos vestíveis | Consulte as páginas atuais para confirmar a compatibilidade com seu dispositivo. | Consulte a página atual do produto para confirmar a compatibilidade com seu dispositivo. |
| Análises do treino | Consulte tendências de força estimada, fadiga e carga de trabalho. | Strong PRO inclui gráficos avançados e métricas de força, como melhores séries e 1RM estimado. |
| Recursos sociais | O fluxo é centrado em planos e registros pessoais; consulte os recursos atuais se ferramentas sociais forem importantes. | Strong destaca compartilhamento de treinos e acesso ao Cloud, não um feed social público como recurso principal. |
| Preço | Registro básico e modelos são gratuitos; o Pro inclui análises avançadas e mais capacidade. Confira o preço regional atual. | O preço do Strong PRO depende da loja e da região; confira o valor atual antes de assinar. |
Escolha Strong se
Quem busca um diário de força, rotinas salvas e acesso ao Strong Cloud ou desktop.
[Mudança e transferência de dados]
Confira as transferências antes de mudar
O CSV do Strong contém o histórico de treinos concluídos; rotinas e programas são dados diferentes.
- Guarde uma cópia dos dados que deseja manter antes de mudar.
- O CSV do Strong contém o histórico de treinos concluídos; rotinas e programas são dados diferentes.
- Revise cada transferência e mantenha o arquivo original até confirmar o resultado.
[Evidências e fontes]
Fontes
[Mais ferramentas]
Explore as outras ferramentas de treino
[Mais alternativas]
Compare o IronFlow com outros fluxos de treino
[Guia alternativo]
IronFlow vs Hevy
Escolha Hevy para registrar rotinas, usar recursos sociais e web ou experimentar o programa guiado do Hevy Trainer. Escolha IronFlow para editar planos no desktop e importar planos do Google Sheets, lembrando que isso não transfere o histórico de treinos.
[Guia alternativo]
IronFlow vs Boostcamp
Escolha Boostcamp para explorar programas de treinadores ou criar um no editor web; programas carregados funcionam offline no app. Escolha IronFlow para importar planos do Google Sheets, editar no desktop e registrar no celular.
[Guia alternativo]
IronFlow vs Google Sheets
Planilhas são flexíveis, mas podem exigir ajustes para o registro durante o treino. IronFlow foi criado para quem prefere planos estruturados e registro em um app móvel.
[Guia alternativo]
IronFlow vs Fitbod
Escolha o Fitbod se você quer recomendações que se adaptem aos treinos registrados e à recuperação. Escolha o IronFlow se prefere editar um plano estruturado e importar valores visíveis de uma planilha; são formas diferentes de planejar.
[Guia alternativo]
IronFlow vs Liftosaur
Escolha o Liftosaur se quer definir programas com Liftoscript e separar o texto do programa dos CSVs de histórico. Escolha o IronFlow para editar planos no desktop e importar valores do Google Sheets para revisar.
[Guia alternativo]
IronFlow vs JEFIT
Escolha o JEFIT se quer criar rotinas na web e usar recursos de progressão e comunidade. Escolha o IronFlow se importar valores visíveis do Google Sheets e editar o plano no desktop forem importantes.