Escolha o IronFlow se
Quem quer estrutura de planilha com registro em app móvel e acompanhamento de progresso.
Alternativa a planilhas
IronFlow vs Google Sheets
Google Sheets é flexível para escrever programas. IronFlow mantém essa estrutura e reúne registro móvel, modelos, progresso, uso offline e cardio.
Em resumo
Planilhas são flexíveis, mas podem exigir ajustes para o registro durante o treino. IronFlow foi criado para quem prefere planos estruturados e registro em um app móvel.
Última revisão:
[IronFlow]
Veja o fluxo de treino
Escolha uma aba, importe os valores visíveis e revise o plano resultante. 
Edite a estrutura do plano de treino no desktop. 
Registre treinos de força e cardio no celular. 
Consulte as tendências para orientar suas próximas decisões.
[Comparação]
Critério
| Critério | IronFlow | Google Sheets |
|---|---|---|
| Planejamento do programa | Edite planos estruturados por semanas, dias, exercícios e séries. | Muito flexível, mas cada layout, fórmula e regra de progressão fica por sua conta. |
| Progressão | A progressão depende do plano escolhido; nem todos incluem regras automáticas. | Confira as opções atuais para importar histórico de treinos concluídos; a transferência de programas é diferente. |
| Planejamento no desktop e na web | Edite planos no navegador do desktop e registre força ou cardio no app móvel. | Edição forte no desktop com fluxo de planilha. |
| Importação de planos do Google Sheets | Importe valores visíveis da aba escolhida para revisar; fórmulas e scripts não viram regras ativas. | Fluxo nativo de planilhas. |
| Importação de programas | A importação de planos não transforma fórmulas ou scripts em regras ativas de progressão. | Confira as opções atuais para importar histórico de treinos concluídos; a transferência de programas é diferente. |
| Exportação de planos | Exporte planos para Google Sheets ou JSON. | Consulte a documentação atual sobre exportação de programas; isso é diferente de exportar o histórico de treinos. |
| Importação do histórico de treinos | Importar um plano é diferente de importar o histórico de treinos concluídos. | Uma planilha pode armazenar histórico se for estruturada para isso; não equivale a um importador de histórico de app. |
| Exportação do histórico de treinos | Exportações de planos para Sheets e JSON não são exportações do histórico de treinos. | Você pode manter ou exportar os registros da planilha; o formato depende da configuração. |
| Registro de treinos | Registre sessões de força e cardio no app móvel. | Possível no celular, mas geralmente mais lento durante treinos reais. |
| Suporte offline | As sessões ficam salvas localmente e podem ser registradas offline; é necessária internet para sincronizar a conta. | O comportamento offline depende da sincronização e disponibilidade do documento. |
| Plataformas | Use o app para iOS ou Android e o navegador no desktop para editar planos. | Edição forte no desktop com fluxo de planilha. |
| Dispositivos vestíveis | Consulte as páginas atuais para confirmar a compatibilidade com seu dispositivo. | Consulte a página atual do produto para confirmar a compatibilidade com seu dispositivo. |
| Análises do treino | Consulte tendências de força estimada, fadiga e carga de trabalho. | Confira as opções atuais para importar histórico de treinos concluídos; a transferência de programas é diferente. |
| Recursos sociais | O fluxo é centrado em planos e registros pessoais; consulte os recursos atuais se ferramentas sociais forem importantes. | Confira as opções atuais para importar histórico de treinos concluídos; a transferência de programas é diferente. |
| Preço | Registro básico e modelos são gratuitos; o Pro inclui análises avançadas e mais capacidade. Confira o preço regional atual. | Confira as opções atuais para importar histórico de treinos concluídos; a transferência de programas é diferente. |
Escolha Google Sheets se
Quem prefere criar e manter as próprias tabelas, fórmulas e layouts.
[Mudança e transferência de dados]
Confira as transferências antes de mudar
O IronFlow importa valores visíveis da aba escolhida; fórmulas e scripts não viram regras ativas.
- Guarde uma cópia dos dados que deseja manter antes de mudar.
- O IronFlow importa valores visíveis da aba escolhida; fórmulas e scripts não viram regras ativas.
- Revise cada transferência e mantenha o arquivo original até confirmar o resultado.
[Evidências e fontes]
Fontes
[Mais ferramentas]
Explore as outras ferramentas de treino
[Mais alternativas]
Compare o IronFlow com outros fluxos de treino
[Guia alternativo]
IronFlow vs Strong
Escolha Strong se o diário de força, as rotinas salvas e o acesso ao Cloud ou desktop combinam com seu treino. Escolha IronFlow se quiser editar um plano estruturado no desktop e registrar força ou cardio no celular.
[Guia alternativo]
IronFlow vs Hevy
Escolha Hevy para registrar rotinas, usar recursos sociais e web ou experimentar o programa guiado do Hevy Trainer. Escolha IronFlow para editar planos no desktop e importar planos do Google Sheets, lembrando que isso não transfere o histórico de treinos.
[Guia alternativo]
IronFlow vs Boostcamp
Escolha Boostcamp para explorar programas de treinadores ou criar um no editor web; programas carregados funcionam offline no app. Escolha IronFlow para importar planos do Google Sheets, editar no desktop e registrar no celular.
[Guia alternativo]
IronFlow vs Fitbod
Escolha o Fitbod se você quer recomendações que se adaptem aos treinos registrados e à recuperação. Escolha o IronFlow se prefere editar um plano estruturado e importar valores visíveis de uma planilha; são formas diferentes de planejar.
[Guia alternativo]
IronFlow vs Liftosaur
Escolha o Liftosaur se quer definir programas com Liftoscript e separar o texto do programa dos CSVs de histórico. Escolha o IronFlow para editar planos no desktop e importar valores do Google Sheets para revisar.
[Guia alternativo]
IronFlow vs JEFIT
Escolha o JEFIT se quer criar rotinas na web e usar recursos de progressão e comunidade. Escolha o IronFlow se importar valores visíveis do Google Sheets e editar o plano no desktop forem importantes.