Elige 5/3/1 BBB por su volumen complementario
La variante Boring But Big combina el trabajo principal de 5/3/1 con series complementarias de muchas repeticiones. Revisa la plantilla y la versión de origen antes de elegirla.
Comparación de programas
5/3/1 Boring But Big frente a GZCLP
Elige GZCLP si quieres trabajo por niveles y progresión entre sesiones; elige 5/3/1 BBB si quieres el trabajo principal de 5/3/1 junto con el volumen Boring But Big. Compara las plantillas antes de empezar.
[Programa]
5/3/1 Boring But Big
El trabajo de fuerza 5/3/1 de Jim Wendler combinado con mucho volumen 5x10 para ganar tamaño.
4 criteria.daysShort4 criteria.weeksShort
[Programa]
Compatible con el motor de progresiónGZCLP
Una progresión lineal por niveles T1/T2/T3 que mantiene el trabajo pesado y los accesorios dentro del mismo sistema.
4 criteria.daysShort1 criteria.weeksShort
[Comparación]
Cómo se comparan 5/3/1 BBB y GZCLP
Son programas de fuerza distintos por su progresión y trabajo complementario. La comparación usa las plantillas de IronFlow; 5/3/1 BBB se refiere específicamente a la variante Boring But Big.
Criterios
5/3/1 Boring But Big
GZCLP
Enfoque principal
Fuerza
Fuerza
Nivel habitual
Intermedio
Principiante
Frecuencia
Días de entrenamiento por semana: 4
Días de entrenamiento por semana: 4
Duración
Semanas previstas: 4
Semanas previstas: 1
[Compara la estructura semanal]
Compara la estructura semanal
Las líneas muestran las series de trabajo planificadas por semana y las líneas de tiempo permiten comparar la duración de cada programa.
Comparación del volumen semanal
series de trabajo planificadas
5/3/1 Boring But BigGZCLP
Duración del programa
5/3/1 Boring But Big
4semanas
GZCLP
1semanas
Elige GZCLP por su progresión por niveles
GZCLP separa el trabajo principal, complementario y accesorio en los niveles T1, T2 y T3, con una progresión organizada en sesiones repetidas.
Ajusta la plantilla a tu etapa de entrenamiento
Decide según el calendario, las reglas de progresión y el volumen de cada plantilla, no solo por el nombre del programa.
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