Calgary ofrece más tiempo para el pico
Sus 16 semanas permiten repetir sentadilla, banca y peso muerto antes de la puesta a punto.
Comparación de programas
Calgary Barbell de 16 semanas frente a TSA 9 Week Intermediate Approach
Ambos son picos de powerlifting de cuatro días. Compara el bloque RPE largo de Calgary con el ciclo más corto de porcentajes y RPE de TSA.
[Programa]
Calgary Barbell 16 semanas (RPE original)
Pico original de 16 semanas con cuatro días, práctica frecuente de sentadilla, banca y peso muerto, y RPE conservado.
4 criteria.daysShort16 criteria.weeksShort
[Programa]
TSA 9 Week Intermediate Approach
El pico de powerlifting de 4 días de Bryce Lewis y TSA, con trabajo por porcentajes, RPE y volumen accesorio a lo largo de 9 semanas.
4 criteria.daysShort9 criteria.weeksShort
[Comparación]
Diferencias entre Calgary Barbell y TSA
La elección práctica es un desarrollo largo de alta frecuencia o un pico compacto de nueve semanas.
Criterios
Calgary Barbell 16 semanas (RPE original)
TSA 9 Week Intermediate Approach
Enfoque principal
Fuerza
Fuerza
Nivel habitual
Intermedio
Intermedio
Frecuencia
Días de entrenamiento por semana: 4
Días de entrenamiento por semana: 4
Duración
Semanas previstas: 16
Semanas previstas: 9
[Compara la estructura semanal]
Compara la estructura semanal
Las líneas muestran las series de trabajo planificadas por semana y las líneas de tiempo permiten comparar la duración de cada programa.
Comparación del volumen semanal
series de trabajo planificadas
Calgary Barbell 16 semanas (RPE original)TSA 9 Week Intermediate Approach
Duración del programa
Calgary Barbell 16 semanas (RPE original)
16semanas
TSA 9 Week Intermediate Approach
9semanas
TSA encaja mejor cerca de una competición
Sus nueve semanas forman un bloque intermedio concentrado y con límites claros.
Ambos premian registrar bien el RPE
Elige según tu calendario, recuperación y volumen semanal tolerable.
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