Jacked & Tan 2.0 hace explícitos los niveles
Su estructura T1, T2 y T3 da un papel claro a cada ejercicio y muestra el equilibrio entre intensidad y volumen.
Comparación de programas
GZCL Jacked & Tan 2.0 frente a Darkhorse
Ambos son programas intermedios de fuerza y masa de cuatro días. Compara el trabajo por niveles de GZCL con una estructura más orientada a combinar fuerza e hipertrofia.
[Programa]
GZCL Jacked & Tan 2.0
Una plantilla GZCL gratuita de 12 semanas y 4 días que combina trabajo T1 de repeticiones máximas con volumen T2 y T3.
4 criteria.daysShort12 criteria.weeksShort
[Programa]
Darkhorse
La plantilla gratuita de fuerza de 9 semanas de Brian Alsruhe, basada en variaciones, con descarga y prueba opcionales.
4 criteria.daysShort11 criteria.weeksShort
[Comparación]
Cómo difieren Jacked & Tan 2.0 y Darkhorse
Compara cómo cada plantilla organiza el trabajo pesado, el volumen de apoyo y los accesorios antes de elegir tu próximo bloque.
Criterios
GZCL Jacked & Tan 2.0
Darkhorse
Enfoque principal
Fuerza
Fuerza
Nivel habitual
Intermedio
Intermedio
Frecuencia
Días de entrenamiento por semana: 4
Días de entrenamiento por semana: 4
Duración
Semanas previstas: 12
Semanas previstas: 11
[Compara la estructura semanal]
Compara la estructura semanal
Las líneas muestran las series de trabajo planificadas por semana y las líneas de tiempo permiten comparar la duración de cada programa.
Comparación del volumen semanal
series de trabajo planificadas
GZCL Jacked & Tan 2.0Darkhorse
Duración del programa
GZCL Jacked & Tan 2.0
12semanas
Darkhorse
11semanas
Darkhorse se acerca más a una rutina de fuerza e hipertrofia
Combina fuerza enfocada con series de apoyo y accesorios para una semana mixta de fuerza y masa.
La recuperación forma parte de la elección
Ninguno es una rutina casual para principiantes; la mejor opción depende de tu recuperación ante cuatro días exigentes.
[Más herramientas]
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