Ripped Body ofrece un bloque cerrado de cuatro semanas
La onda de básicos y la descarga de la semana cuatro facilitan planificar un mesociclo concreto.
Comparación de programas
Ripped Body Intermediate frente a Ibiza Shreds
Ambos apuntan al culturismo intermedio, pero Ripped Body es un bloque compacto de cinco días e Ibiza Shreds una rotación de seis.
[Programa]
Compatible con el motor de progresión
Culturismo intermedio Ripped Body
Bloque intermedio de cuatro semanas y cinco días con ondas 8/7/6, progresión de accesorios y descarga.
5 criteria.daysShort4 criteria.weeksShort
[Programa]
Ibiza Shreds de Joe Delaney
Rotación de culturismo de seis días y diez semanas con progresión RPE controlada.
6 criteria.daysShort10 criteria.weeksShort
[Comparación]
Diferencias entre Ripped Body e Ibiza Shreds
Compara una onda 8/7/6 con descarga frente a una rotación de torso y pierna más larga, guiada por RPE.
Criterios
Culturismo intermedio Ripped Body
Ibiza Shreds de Joe Delaney
Enfoque principal
Hipertrofia
Hipertrofia
Nivel habitual
Intermedio
Intermedio
Frecuencia
Días de entrenamiento por semana: 5
Días de entrenamiento por semana: 6
Duración
Semanas previstas: 4
Semanas previstas: 10
[Compara la estructura semanal]
Compara la estructura semanal
Las líneas muestran las series de trabajo planificadas por semana y las líneas de tiempo permiten comparar la duración de cada programa.
Comparación del volumen semanal
series de trabajo planificadas
Culturismo intermedio Ripped BodyIbiza Shreds de Joe Delaney
Duración del programa
Culturismo intermedio Ripped Body
4semanas
Ibiza Shreds de Joe Delaney
10semanas
Ibiza Shreds ofrece más exposiciones semanales
Sus seis sesiones distribuyen énfasis de torso, pierna y brazos para quienes disfrutan entrenar con frecuencia.
La recuperación decide
Elige el bloque corto si necesitas reiniciar con claridad o la rotación de seis días si recuperas bien.
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