Comparación de programas
Bullmastiff vs Juggernaut Method
Ambos son bloques de fuerza por fases, pero Bullmastiff usa dos fases largas y Juggernaut organiza cuatro ondas de cuatro semanas.
Programa
Programa de fuerza Bullmastiff de 18 semanas
Programa
Plantilla base Juggernaut Method
Programa
Programa de fuerza Bullmastiff de 18 semanas
Bloque de fuerza de 18 semanas de Alex Bromley con dos ondas de 9 semanas, porcentajes, accesorios por RPE y pico final.
Programa
Plantilla base Juggernaut Method
Base de 16 semanas en cuatro ondas: 10, 8, 5 y 3 repeticiones, con acumulación, intensificación, realización y descarga.
Metodología
Cómo se preparó esta página
Estas páginas se revisan con la biblioteca pública actual de programas de IronFlow, las funciones publicadas de la app y referencias públicas de entrenamiento.
Actualizado
30 de junio de 2026
Basado en
La biblioteca actual de programas de IronFlow, los flujos de importación, las calculadoras publicadas y las funciones de la app a fecha de 30 de junio de 2026.
Usa esta página para
Comparar dos plantillas reales antes de comprometerte con una página completa del programa o añadirla a tu flujo de entrenamiento.
Comparacion
Diferencias entre Bullmastiff y Juggernaut
Elige entre un pico de fuerza por fases y un modelo claro de ondas de 10, 8, 5 y 3 repeticiones.
Compara la estructura semanal
Las líneas muestran las series de trabajo planificadas por semana y las líneas de tiempo permiten comparar la duración de cada programa.
Comparación del volumen semanal
series de trabajo planificadas
Duración del programa
Programa de fuerza Bullmastiff de 18 semanas
18semanas
Plantilla base Juggernaut Method
16semanas
Bullmastiff deja más espacio para construir cada fase
Sus dos fases de nueve semanas funcionan para quienes quieren acumular volumen antes de intensificar y alcanzar el pico.
Juggernaut hace explícitos los cambios de onda
Las ondas de 10, 8, 5 y 3 repeticiones muestran claramente el paso del volumen a la intensidad.
Ambos exigen gestionar la fatiga
El trabajo AMRAP y la actualización manual del máximo de entrenamiento requieren recuperación y registro honesto.
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