Comparación de programas
Calgary Barbell 16 semanas vs TSA Intermediate
Ambos son picos de powerlifting de cuatro días. Compara el bloque RPE largo de Calgary con el ciclo más corto de porcentajes y RPE de TSA.
Programa
Calgary Barbell 16 semanas (RPE original)
Programa
TSA 9 Week Intermediate Approach
Programa
Calgary Barbell 16 semanas (RPE original)
Pico original de 16 semanas con cuatro días, práctica frecuente de sentadilla, banca y peso muerto, y RPE conservado.
Programa
TSA 9 Week Intermediate Approach
El pico de powerlifting de 4 días de Bryce Lewis y TSA, con trabajo por porcentajes, RPE y volumen accesorio a lo largo de 9 semanas.
Metodología
Cómo se preparó esta página
Estas páginas se revisan con la biblioteca pública actual de programas de IronFlow, las funciones publicadas de la app y referencias públicas de entrenamiento.
Actualizado
30 de junio de 2026
Basado en
La biblioteca actual de programas de IronFlow, los flujos de importación, las calculadoras publicadas y las funciones de la app a fecha de 30 de junio de 2026.
Usa esta página para
Comparar dos plantillas reales antes de comprometerte con una página completa del programa o añadirla a tu flujo de entrenamiento.
Comparacion
Diferencias entre Calgary Barbell y TSA
La elección práctica es un desarrollo largo de alta frecuencia o un pico compacto de nueve semanas.
Compara la estructura semanal
Las líneas muestran las series de trabajo planificadas por semana y las líneas de tiempo permiten comparar la duración de cada programa.
Comparación del volumen semanal
series de trabajo planificadas
Duración del programa
Calgary Barbell 16 semanas (RPE original)
16semanas
TSA 9 Week Intermediate Approach
9semanas
Calgary ofrece más tiempo para el pico
Sus 16 semanas permiten repetir sentadilla, banca y peso muerto antes de la puesta a punto.
TSA encaja mejor cerca de una competición
Sus nueve semanas forman un bloque intermedio concentrado y con límites claros.
Ambos premian registrar bien el RPE
Elige según tu calendario, recuperación y volumen semanal tolerable.
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