Comparación de programas
Ripped Body Intermediate vs Ibiza Shreds
Ambos apuntan al culturismo intermedio, pero Ripped Body es un bloque compacto de cinco días e Ibiza Shreds una rotación de seis.
Programa
Culturismo intermedio Ripped Body
Programa
Ibiza Shreds de Joe Delaney
Programa
Compatible con el motor de progresión
Culturismo intermedio Ripped Body
Bloque intermedio de cuatro semanas y cinco días con ondas 8/7/6, progresión de accesorios y descarga.
Programa
Ibiza Shreds de Joe Delaney
Rotación de culturismo de seis días y diez semanas con progresión RPE controlada.
Metodología
Cómo se preparó esta página
Estas páginas se revisan con la biblioteca pública actual de programas de IronFlow, las funciones publicadas de la app y referencias públicas de entrenamiento.
Actualizado
30 de junio de 2026
Basado en
La biblioteca actual de programas de IronFlow, los flujos de importación, las calculadoras publicadas y las funciones de la app a fecha de 30 de junio de 2026.
Usa esta página para
Comparar dos plantillas reales antes de comprometerte con una página completa del programa o añadirla a tu flujo de entrenamiento.
Comparacion
Diferencias entre Ripped Body e Ibiza Shreds
Compara una onda 8/7/6 con descarga frente a una rotación upper/lower más larga guiada por RPE.
Compara la estructura semanal
Las líneas muestran las series de trabajo planificadas por semana y las líneas de tiempo permiten comparar la duración de cada programa.
Comparación del volumen semanal
series de trabajo planificadas
Duración del programa
Culturismo intermedio Ripped Body
4semanas
Ibiza Shreds de Joe Delaney
10semanas
Ripped Body ofrece un bloque cerrado de cuatro semanas
La onda de básicos y la descarga de la semana cuatro facilitan planificar un mesociclo concreto.
Ibiza Shreds ofrece más exposiciones semanales
Sus seis sesiones distribuyen énfasis de torso, pierna y brazos para quienes disfrutan entrenar con frecuencia.
La recuperación decide
Elige el bloque corto si necesitas reiniciar con claridad o la rotación de seis días si recuperas bien.
Más herramientas
Explora las otras herramientas de entrenamiento
Mas comparaciones
Explora comparativas relacionadas
Guia comparativa
nSuns vs GZCLP
Compara nSuns y GZCLP por frecuencia, estilo de progresion y perfil de atleta antes de elegir un programa en IronFlow.
Guia comparativa
PHUL vs PPL
Compara PHUL y PPL por hipertrofia, frecuencia y estructura semanal antes de decidir que split seguir en IronFlow.
Guia comparativa
5/3/1 Boring But Big vs GZCLP
Compara 5/3/1 Boring But Big y GZCLP por nivel, volumen y estilo de progresion antes de elegir un programa de fuerza en IronFlow.
Guia comparativa
StrongLifts 5x5 vs Basic Beginner
Compara StrongLifts 5x5 y r/Fitness Basic Beginner por horario, ejercicios, progresión y el perfil de principiante al que encaja cada plan.
Guia comparativa
GZCL Jacked & Tan 2.0 vs Darkhorse
Compara GZCL Jacked & Tan 2.0 y Darkhorse por estructura semanal, fuerza, volumen accesorio y el perfil intermedio al que encaja cada programa.
Guia comparativa
StrongLifts 5x5 vs GZCLP
Compara StrongLifts 5x5 y GZCLP por progresión, niveles de entrenamiento, estructura semanal y la opción de fuerza para principiantes que más te conviene.
Guia comparativa
GZCL Jacked & Tan 2.0 vs nSuns
Compara GZCL Jacked & Tan 2.0 y nSuns por frecuencia, volumen, progresión y el perfil de levantador intermedio al que encaja cada plantilla.
Guia comparativa
Bullmastiff vs Juggernaut Method
Compara Bullmastiff y Juggernaut Base por estructura de ondas, AMRAP, frecuencia y progresión de fuerza intermedia.
Guia comparativa
Calgary Barbell 16 semanas vs TSA Intermediate
Compara el pico RPE original de 16 semanas de Calgary Barbell con TSA Intermediate en frecuencia, duración y preparación de competición.
Guia comparativa
Sheiko Intermediate vs Nuckols Squat 2x
Compara Sheiko Intermediate Medium Load con Greg Nuckols Squat 2x Intermediate por frecuencia, variedad y progresión.
Guia comparativa
Lyle GBR vs PHUL
Compara Generic Bulking Routine de Lyle McDonald con PHUL por estructura de cuatro días, progresión y énfasis de hipertrofia.