Programme entdecken
Finde Trainingspläne nach Wochenstruktur, Ziel oder Ausrüstung
Vergleiche Kraft-, Hypertrophie-, Kurzhantel- und Körpergewichtsprogramme anhand ihrer Wochenstruktur, Übungen und benötigten Ausrüstung.
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Krafttrainingspläne für Einsteiger
Finde einsteigerfreundliche Kraftprogramme mit klarer Progression, überschaubarem Wochenplan und Vorlagen, die du in IronFlow nutzen kannst.
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Kraftpläne für drei Trainingstage
Vergleiche Kraftpläne für drei Trainingstage nach Wochenplan, Progression und Trainingsniveau.
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Hypertrophiepläne für vier Trainingstage
Vergleiche viertägige Hypertrophieprogramme für Muskelaufbau mit machbarem Wochenvolumen und einem reibungslosen Wechsel zwischen Desktop-Planung und mobilem Trainingstagebuch.
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Kurzhantel-Trainingsprogramme
Entdecke Trainingsprogramme für Kurzhanteln, Heimtraining und begrenzte Ausrüstung. Sieh dir die Vorlagen an und nutze sie in IronFlow.
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Trainingsprogramme mit dem eigenen Körpergewicht
Entdecke strukturierte Wochenpläne für Calisthenics, Heimtraining und Training mit dem eigenen Körpergewicht.
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Oberkörper-Unterkörper-Pläne für vier Trainingstage
Vergleiche viertägige Oberkörper-Unterkörper-Pläne für den Muskelaufbau. Prüfe Wochenplan, Übungen und Progression, bevor du in IronFlow startest.
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Finde das passende 5/3/1-Programm für dein Ziel
Wähle ein 5/3/1-Programm für dein Ziel. Vergleiche 5/3/1 für Einsteiger, Boring But Big und Building the Monolith, bevor du in IronFlow startest.
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