Ripped Body bietet einen klaren Vier-Wochen-Block
Die Grundübungswelle und die Entlastungswoche vier machen den Mesozyklus leicht planbar.
Programmvergleich
Ripped Body Intermediate vs Ibiza Shreds
Beide richten sich an Intermediate-Bodybuilder, aber Ripped Body ist ein kompakter Fünf-Tage-Block und Ibiza Shreds eine Sechs-Tage-Rotation.
[Programm]
Mit unterstützter Progression
Ripped Body Intermediate Bodybuilding
Ein vierwöchiger Mittelstufenblock mit fünf Trainingstagen pro Woche, 8/7/6-Wellen bei Grundübungen, doppelter Progression bei Zusatzübungen und einer Entlastungswoche.
5 criteria.daysShort4 criteria.weeksShort
[Programm]
Joe Delaney Ibiza Shreds
Eine sechstägige, zehnwöchige Bodybuilding-Oberkörper/Unterkörper-Rotation mit kontrollierter RPE-Steigerung.
6 criteria.daysShort10 criteria.weeksShort
[Vergleich]
So unterscheiden sich Ripped Body und Ibiza Shreds
Vergleiche eine 8/7/6-Welle mit Entlastungswoche und eine längere, RPE-gesteuerte Oberkörper-Unterkörper-Rotation.
Kriterien
Ripped Body Intermediate Bodybuilding
Joe Delaney Ibiza Shreds
Hauptfokus
Hypertrophie
Hypertrophie
Typisches Niveau
Fortgeschritten
Fortgeschritten
Trainingsfrequenz
Trainingstage pro Woche: 5
Trainingstage pro Woche: 6
Programmlänge
Wochen: 4
Wochen: 10
[Wochenstruktur vergleichen]
Wochenstruktur vergleichen
Die Linien zeigen geplante Arbeitssätze pro Woche, während die Zeitachsen die Programmlänge direkt vergleichbar machen.
Vergleich des Wochenvolumens
geplante Arbeitssätze
Ripped Body Intermediate BodybuildingJoe Delaney Ibiza Shreds
Programmlänge
Ripped Body Intermediate Bodybuilding
4Wochen
Joe Delaney Ibiza Shreds
10Wochen
Ibiza Shreds bietet mehr Wochenkontakte
Sechs Einheiten verteilen Oberkörper, Unterkörper und Arme für Lifter, die häufig trainieren möchten.
Die Erholung entscheidet
Wähle den kurzen Block für einen klaren Reset oder die Sechs-Tage-Rotation bei guter Erholung.
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[Weitere Vergleiche]
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