Calgary bietet mehr Zeit für den Peak
Die 16 Wochen erlauben wiederholte Kniebeugen-, Bankdrück- und Kreuzheben-Einheiten vor dem Taper.
Programmvergleich
Calgary Barbell 16 Wochen vs TSA Intermediate
Beide sind viertägige Powerlifting-Peaks. Vergleiche Calgarys langen RPE-Block mit TSAs kürzerem Prozent- und RPE-Zyklus.
[Programm]
Calgary Barbell 16 Wochen (Original-RPE)
Der originale 16-Wochen-Peak über vier Tage mit häufigem Kniebeugen-, Bankdrück- und Kreuzheben-Training und erhaltenen RPE-Zielen.
4 criteria.daysShort16 criteria.weeksShort
[Programm]
TSA 9 Week Intermediate Approach
Bryce Lewis und TSAs 4-Tage-Powerlifting-Peak mit Prozentvorgaben, RPE-Steuerung und Assistenzvolumen über einen 9-Wochen-Zyklus.
4 criteria.daysShort9 criteria.weeksShort
[Vergleich]
So unterscheiden sich Calgary Barbell und TSA
Die praktische Wahl ist ein langer Aufbau mit hoher Frequenz oder ein kompakter Neun-Wochen-Peak.
Kriterien
Calgary Barbell 16 Wochen (Original-RPE)
TSA 9 Week Intermediate Approach
Hauptfokus
Kraft
Kraft
Typisches Niveau
Fortgeschritten
Fortgeschritten
Trainingsfrequenz
Trainingstage pro Woche: 4
Trainingstage pro Woche: 4
Programmlänge
Wochen: 16
Wochen: 9
[Wochenstruktur vergleichen]
Wochenstruktur vergleichen
Die Linien zeigen geplante Arbeitssätze pro Woche, während die Zeitachsen die Programmlänge direkt vergleichbar machen.
Vergleich des Wochenvolumens
geplante Arbeitssätze
Calgary Barbell 16 Wochen (Original-RPE)TSA 9 Week Intermediate Approach
Programmlänge
Calgary Barbell 16 Wochen (Original-RPE)
16Wochen
TSA 9 Week Intermediate Approach
9Wochen
TSA passt besser vor einen bevorstehenden Wettkampf
Die neun Wochen bilden einen fokussierten und klar begrenzten Intermediate-Block.
Beide belohnen präzises RPE-Logging
Wähle nach Kalender, Erholung und dem Volumen, das du pro Woche verkraftest.
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