Programmvergleich
Ripped Body Intermediate vs Ibiza Shreds
Beide richten sich an Intermediate-Bodybuilder, aber Ripped Body ist ein kompakter Fünf-Tage-Block und Ibiza Shreds eine Sechs-Tage-Rotation.
Programm
Ripped Body Intermediate Bodybuilding
Programm
Joe Delaney Ibiza Shreds
Programm
Unterstützt den Progressions-Engine
Ripped Body Intermediate Bodybuilding
Ein vierwöchiger, fünftägiger Intermediate-Block mit 8/7/6-Wellen, Zubehör-Doppelprogression und Deload.
Programm
Joe Delaney Ibiza Shreds
Eine sechstägige, zehnwöchige Bodybuilding-Oberkörper/Unterkörper-Rotation mit kontrollierter RPE-Steigerung.
Methodik
So wurde diese Seite erstellt
Diese Seiten werden anhand der aktuellen oeffentlichen Programmbibliothek von IronFlow, der veroeffentlichten App-Funktionen und oeffentlichen Trainingsreferenzen ueberprueft.
Aktualisiert
30. Juni 2026
Grundlage
Der aktuellen Programmbibliothek von IronFlow, den Importablaeufen, den veroeffentlichten Rechnern und den App-Funktionen vom 30. Juni 2026.
Diese Seite hilft bei
Zwei reale Vorlagen zu vergleichen, bevor du dich fuer eine vollstaendige Programmseite entscheidest oder sie in deinen Trainingsablauf uebernimmst.
Vergleich
So unterscheiden sich Ripped Body und Ibiza Shreds
Vergleiche eine 8/7/6-Welle mit Deload und eine längere, RPE-gesteuerte Oberkörper/Unterkörper-Rotation.
Wochenstruktur vergleichen
Die Linien zeigen geplante Arbeitssätze pro Woche, während die Zeitachsen die Programmlänge direkt vergleichbar machen.
Vergleich des Wochenvolumens
geplante Arbeitssätze
Programmlänge
Ripped Body Intermediate Bodybuilding
4Wochen
Joe Delaney Ibiza Shreds
10Wochen
Ripped Body bietet einen klaren Vier-Wochen-Block
Die Grundübungswelle und der Deload in Woche vier machen den Mesozyklus leicht planbar.
Ibiza Shreds bietet mehr Wochenkontakte
Sechs Einheiten verteilen Oberkörper, Unterkörper und Arme für Lifter, die häufig trainieren möchten.
Die Erholung entscheidet
Wähle den kurzen Block für einen klaren Reset oder die Sechs-Tage-Rotation bei guter Erholung.
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