Programmvergleich
Bullmastiff vs Juggernaut Method
Beide sind mehrphasige Kraftblöcke, aber Bullmastiff nutzt zwei längere Phasen, während Juggernaut vier vierwöchige Wellen plant.
Programm
Bullmastiff Kraftprogramm - 18 Wochen
Programm
Juggernaut Method Basistemplate
Programm
Bullmastiff Kraftprogramm - 18 Wochen
Alex Bromleys 18-Wochen-Kraftblock mit zwei 9-Wochen-Wellen, Prozentarbeit, RPE-Zubehör und abschließendem Peak.
Programm
Juggernaut Method Basistemplate
Eine 16-Wochen-Basis mit vier Wellen aus 10ern, 8ern, 5ern und 3ern sowie Aufbau-, Intensivierungs-, Realisierungs- und Deload-Wochen.
Methodik
So wurde diese Seite erstellt
Diese Seiten werden anhand der aktuellen oeffentlichen Programmbibliothek von IronFlow, der veroeffentlichten App-Funktionen und oeffentlichen Trainingsreferenzen ueberprueft.
Aktualisiert
30. Juni 2026
Grundlage
Der aktuellen Programmbibliothek von IronFlow, den Importablaeufen, den veroeffentlichten Rechnern und den App-Funktionen vom 30. Juni 2026.
Diese Seite hilft bei
Zwei reale Vorlagen zu vergleichen, bevor du dich fuer eine vollstaendige Programmseite entscheidest oder sie in deinen Trainingsablauf uebernimmst.
Vergleich
So unterscheiden sich Bullmastiff und Juggernaut
Wähle zwischen einem phasenbasierten Kraftpeak und einem klaren Modell aus 10er-, 8er-, 5er- und 3er-Wellen.
Wochenstruktur vergleichen
Die Linien zeigen geplante Arbeitssätze pro Woche, während die Zeitachsen die Programmlänge direkt vergleichbar machen.
Vergleich des Wochenvolumens
geplante Arbeitssätze
Programmlänge
Bullmastiff Kraftprogramm - 18 Wochen
18Wochen
Juggernaut Method Basistemplate
16Wochen
Bullmastiff gibt jeder Phase mehr Aufbauzeit
Die zwei Neun-Wochen-Phasen passen zu Liftern, die Volumen aufbauen und danach intensivieren möchten.
Juggernaut macht die Wellenwechsel sichtbar
Die 10er-, 8er-, 5er- und 3er-Wellen zeigen den Übergang von Volumen zu Intensität klar.
Beide erfordern Fatigue-Management
AMRAP-Arbeit und manuelle Trainingsmax-Anpassungen brauchen Erholung und ehrliches Tracking.
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