Programmvergleich
Calgary Barbell 16 Wochen vs TSA Intermediate
Beide sind viertägige Powerlifting-Peaks. Vergleiche Calgarys langen RPE-Block mit TSAs kürzerem Prozent- und RPE-Zyklus.
Programm
Calgary Barbell 16 Wochen (Original-RPE)
Programm
TSA 9 Week Intermediate Approach
Programm
Calgary Barbell 16 Wochen (Original-RPE)
Der originale 16-Wochen-Peak über vier Tage mit häufigem Kniebeugen-, Bankdrück- und Kreuzheben-Training und erhaltenen RPE-Zielen.
Programm
TSA 9 Week Intermediate Approach
Bryce Lewis und TSAs 4-Tage-Powerlifting-Peak mit Prozentvorgaben, RPE-Steuerung und Assistenzvolumen über einen 9-Wochen-Zyklus.
Methodik
So wurde diese Seite erstellt
Diese Seiten werden anhand der aktuellen oeffentlichen Programmbibliothek von IronFlow, der veroeffentlichten App-Funktionen und oeffentlichen Trainingsreferenzen ueberprueft.
Aktualisiert
30. Juni 2026
Grundlage
Der aktuellen Programmbibliothek von IronFlow, den Importablaeufen, den veroeffentlichten Rechnern und den App-Funktionen vom 30. Juni 2026.
Diese Seite hilft bei
Zwei reale Vorlagen zu vergleichen, bevor du dich fuer eine vollstaendige Programmseite entscheidest oder sie in deinen Trainingsablauf uebernimmst.
Vergleich
So unterscheiden sich Calgary Barbell und TSA
Die praktische Wahl ist ein langer Aufbau mit hoher Frequenz oder ein kompakter Neun-Wochen-Peak.
Wochenstruktur vergleichen
Die Linien zeigen geplante Arbeitssätze pro Woche, während die Zeitachsen die Programmlänge direkt vergleichbar machen.
Vergleich des Wochenvolumens
geplante Arbeitssätze
Programmlänge
Calgary Barbell 16 Wochen (Original-RPE)
16Wochen
TSA 9 Week Intermediate Approach
9Wochen
Calgary bietet mehr Zeit für den Peak
Die 16 Wochen erlauben wiederholte Kniebeugen-, Bankdrück- und Kreuzheben-Einheiten vor dem Taper.
TSA passt besser vor einen nahen Wettkampf
Die neun Wochen bilden einen fokussierten und klar begrenzten Intermediate-Block.
Beide belohnen präzises RPE-Logging
Wähle nach Kalender, Erholung und dem Volumen, das du pro Woche verkraftest.
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