Comparação de programas
Calgary Barbell 16 semanas vs TSA Intermediate
Os dois são picos de powerlifting de quatro dias. Compare o bloco RPE longo do Calgary com o ciclo mais curto de percentuais e RPE do TSA.
Programa
Calgary Barbell 16 semanas (RPE original)
Programa
TSA 9 Week Intermediate Approach
Programa
Calgary Barbell 16 semanas (RPE original)
Pico original de 16 semanas com quatro dias, prática frequente de agachamento, supino e levantamento terra, mantendo o RPE.
Programa
TSA 9 Week Intermediate Approach
O pico de powerlifting de 4 dias do Bryce Lewis e da TSA, com percentuais, RPE e volume acessório ao longo de 9 semanas.
Metodologia
Como esta pagina foi montada
Estas paginas sao revisadas com base na biblioteca publica atual de programas do IronFlow, nos recursos ja lancados do app e em referencias publicas de treino.
Atualizado
30 de junho de 2026
Baseado em
A biblioteca atual de programas do IronFlow, os fluxos de importacao, as calculadoras lancadas e os recursos do app em 30 de junho de 2026.
Use esta pagina para
Comparar dois templates reais antes de se comprometer com uma pagina completa do programa ou adiciona-lo ao seu fluxo de treino.
Comparacao
Como Calgary Barbell e TSA diferem
A escolha prática é uma construção longa e frequente ou um pico compacto de nove semanas.
Compare a estrutura semanal
As linhas mostram as séries de trabalho planejadas por semana, enquanto as linhas do tempo facilitam a comparação da duração de cada programa.
Comparação do volume semanal
séries de trabalho planejadas
Duração do programa
Calgary Barbell 16 semanas (RPE original)
16semanas
TSA 9 Week Intermediate Approach
9semanas
Calgary oferece mais tempo para o pico
Suas 16 semanas permitem repetir agachamento, supino e terra antes do taper.
TSA cabe melhor perto de uma competição
As nove semanas formam um bloco intermediário focado e bem delimitado.
Ambos recompensam o registro correto do RPE
Escolha conforme seu calendário, recuperação e volume semanal tolerável.
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