Sheiko est le bloc de powerlifting le plus large
Il garde squat, développé couché et soulevé de terre dans la même semaine avec plus de volume spécifique.
Comparaison de programmes
Sheiko Intermediate vs Nuckols Squat 2x
Les deux utilisent un travail intermédiaire en pourcentage, mais Sheiko pratique les trois mouvements sur trois jours et Nuckols spécialise le squat deux fois.
[Programme]
Sheiko intermédiaire à charge moyenne
Sélection Sheiko intermédiaire à charge moyenne avec trois séances hebdomadaires et un volume en pourcentage.
3 criteria.daysShort4 criteria.weeksShort
[Programme]
Greg Nuckols 28 (squat 2x intermédiaire)
Vague intermédiaire de quatre semaines pour le squat, avec séances de volume et d'intensité deux fois par semaine.
2 criteria.daysShort4 criteria.weeksShort
[Comparaison]
Les différences entre Sheiko et Nuckols
Compare la pratique complète du powerlifting à une vague plus courte centrée sur le squat et facile à combiner.
Critères
Sheiko intermédiaire à charge moyenne
Greg Nuckols 28 (squat 2x intermédiaire)
Objectif principal
Force
Force
Niveau type
Intermédiaire
Intermédiaire
Fréquence d'entraînement
Jours par semaine : 3
Jours par semaine : 2
Durée du programme
Durée prévue (semaines) : 4
Durée prévue (semaines) : 4
[Comparer la structure hebdomadaire]
Comparer la structure hebdomadaire
Les courbes montrent le nombre de séries de travail prévues au fil des semaines ; la chronologie permet de comparer la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
Sheiko intermédiaire à charge moyenneGreg Nuckols 28 (squat 2x intermédiaire)
Durée du programme
Sheiko intermédiaire à charge moyenne
4semaines
Greg Nuckols 28 (squat 2x intermédiaire)
4semaines
Nuckols est plus simple à spécialiser ou associer
La vague de deux jours sépare volume et intensité sans imposer les trois mouvements à chaque séance.
Choisis selon l'objectif, pas seulement le niveau
Sheiko favorise la pratique complète ; Nuckols favorise la priorité au squat.
[Plus d’outils]
Découvre les autres outils d’entraînement
[Plus de comparaisons]
Découvre d'autres comparatifs
[Guide comparatif]
nSuns vs GZCLP
Compare nSuns et GZCLP selon leur fréquence, leur progression et le niveau d'expérience visé.
[Guide comparatif]
PHUL vs PPL
Compare PHUL et PPL selon leur organisation hebdomadaire, leur fréquence et leur répartition du travail d'hypertrophie.
[Guide comparatif]
5/3/1 Boring But Big vs GZCLP
Compare 5/3/1 Boring But Big et GZCLP selon leur progression, leur structure et leur volume. Découvre le modèle adapté à ton entraînement et à ta récupération.
[Guide comparatif]
StrongLifts 5x5 vs r/Fitness Basic Beginner
Compare StrongLifts 5x5 et r/Fitness Basic Beginner selon leur organisation, leurs exercices et leur progression pour débutants.
[Guide comparatif]
GZCL Jacked & Tan 2.0 vs Darkhorse
Compare GZCL Jacked & Tan 2.0 et Darkhorse selon leur structure, leur travail de force, leur volume d'accessoires et le niveau d'expérience visé.
[Guide comparatif]
StrongLifts 5x5 vs GZCLP
Compare StrongLifts 5x5 et GZCLP selon le style de progression, les niveaux, la structure hebdomadaire et le programme débutant le plus adapté.
[Guide comparatif]
GZCL Jacked & Tan 2.0 vs nSuns
Compare GZCL Jacked & Tan 2.0 et nSuns selon la fréquence, le volume, la progression et le profil intermédiaire visé.
[Guide comparatif]
Bullmastiff vs Juggernaut Method
Compare Bullmastiff et Juggernaut Base selon leurs vagues, leurs AMRAP, leur fréquence et leur progression de force de niveau intermédiaire.
[Guide comparatif]
Calgary Barbell 16 semaines vs TSA Intermediate
Compare le pic RPE original de Calgary Barbell sur 16 semaines avec TSA Intermediate selon la fréquence, la durée et la préparation.
[Guide comparatif]
Lyle GBR vs PHUL
Compare le Generic Bulking Routine de Lyle McDonald et PHUL selon leur structure de quatre jours, leur progression et leur hypertrophie.
[Guide comparatif]
Ripped Body Intermediate vs Ibiza Shreds
Compare Ripped Body Intermediate et Ibiza Shreds de Joe Delaney selon les jours, la progression des répétitions, le volume et le culturisme.