Jacked & Tan 2.0 rend les niveaux explicites
Sa structure T1, T2 et T3 donne un rôle clair à chaque exercice et montre l'équilibre entre intensité et volume.
Comparaison de programmes
GZCL Jacked & Tan 2.0 vs Darkhorse
Deux programmes intermédiaires de force et de prise de muscle sur quatre jours. Compare les niveaux de GZCL à l'organisation powerbuilding de Darkhorse.
[Programme]
GZCL Jacked & Tan 2.0
Un modèle GZCL gratuit de 12 semaines sur 4 jours, qui combine le travail T1 en répétitions maximales et le volume T2/T3.
4 criteria.daysShort12 criteria.weeksShort
[Programme]
Darkhorse
Le modèle de force gratuit de Brian Alsruhe sur 9 semaines, basé sur des variantes, avec une semaine de décharge et un test facultatifs.
4 criteria.daysShort11 criteria.weeksShort
[Comparaison]
Comment Jacked & Tan 2.0 et Darkhorse diffèrent
Compare l'organisation du travail lourd, du volume complémentaire et des accessoires avant de choisir ton prochain bloc.
Critères
GZCL Jacked & Tan 2.0
Darkhorse
Objectif principal
Force
Force
Niveau type
Intermédiaire
Intermédiaire
Fréquence d'entraînement
Jours par semaine : 4
Jours par semaine : 4
Durée du programme
Durée prévue (semaines) : 12
Durée prévue (semaines) : 11
[Comparer la structure hebdomadaire]
Comparer la structure hebdomadaire
Les courbes montrent le nombre de séries de travail prévues au fil des semaines ; la chronologie permet de comparer la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
GZCL Jacked & Tan 2.0Darkhorse
Durée du programme
GZCL Jacked & Tan 2.0
12semaines
Darkhorse
11semaines
Darkhorse met l'accent sur le powerbuilding
Il associe travail de force, séries complémentaires et accessoires au sein d'une même semaine.
Tiens compte de ta capacité de récupération
Ces programmes ne sont pas des routines légères pour débutants. Choisis selon ta capacité à récupérer de quatre journées exigeantes.
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