PHUL s'organise sur moins de jours
Il associe force et hypertrophie dans une structure de quatre jours par semaine.
Comparaison de programmes
PHUL vs PPL
Deux programmes d'hypertrophie qui s'organisent différemment selon tes jours d'entraînement.
[Programme]
PHUL
Un programme de powerbuilding sur 4 jours, avec des séances haut/bas axées sur la force et l'hypertrophie.
4 criteria.daysShort12 criteria.weeksShort
[Programme]
Reddit PPL (Metallicadpa)
Un push/pull/legs classique sur 6 jours pour gagner en hypertrophie et continuer à progresser sur les bases.
6 criteria.daysShort12 criteria.weeksShort
[Comparaison]
Comment PHUL et PPL se distinguent en pratique
Compare un programme de powerbuilding sur quatre jours avec une répartition push-pull-legs qui peut prévoir davantage de séances.
Critères
PHUL
Reddit PPL (Metallicadpa)
Objectif principal
Force
Hypertrophie
Niveau type
Intermédiaire
Débutant
Fréquence d'entraînement
Jours par semaine : 4
Jours par semaine : 6
Durée du programme
Durée prévue (semaines) : 12
Durée prévue (semaines) : 12
[Comparer la structure hebdomadaire]
Comparer la structure hebdomadaire
Les courbes montrent le nombre de séries de travail prévues au fil des semaines ; la chronologie permet de comparer la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
PHULReddit PPL (Metallicadpa)
Durée du programme
PHUL
12semaines
Reddit PPL (Metallicadpa)
12semaines
PPL répartit le travail sur davantage de séances
Cette répartition peut convenir si tu préfères t'entraîner plus souvent et séparer les groupes musculaires.
Tes disponibilités font souvent la différence
Choisis le programme dont le nombre de jours d'entraînement correspond à ton emploi du temps.
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