Comparaison de programmes
PHUL vs PPL
Deux options courantes pour l'hypertrophie, mais qui collent a des emplois du temps differents.
Programme
PHUL
Programme
Reddit PPL (Metallicadpa)
Programme
PHUL
Un split powerbuilding sur 4 jours avec séances upper/lower de force et d'hypertrophie.
Programme
Reddit PPL (Metallicadpa)
Un push/pull/legs classique sur 6 jours pour gagner en hypertrophie et continuer à progresser sur les bases.
Methodologie
Comment cette page a ete construite
Ces pages sont verifiees a partir de la bibliotheque publique actuelle de programmes d'IronFlow, des fonctionnalites deja publiees de l'application et de references publiques d'entrainement.
Mis a jour
30 juin 2026
Base sur
La bibliotheque actuelle de programmes d'IronFlow, les flux d'import, les calculateurs publies et les fonctionnalites de l'application au 30 juin 2026.
Utilisez cette page pour
Comparer deux vrais modeles avant de vous engager sur une page programme complete ou de l'ajouter a votre flux d'entrainement.
Comparaison
Comment PHUL et PPL se distinguent en pratique
Cette comparaison aide les pratiquants à choisir entre une structure powerbuilding sur quatre jours et un rythme push-pull-legs plus fréquent.
Comparer la structure hebdomadaire
Les lignes montrent les séries de travail prévues chaque semaine, tandis que les frises facilitent la comparaison de la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
Durée du programme
PHUL
12semaines
Reddit PPL (Metallicadpa)
12semaines
PHUL convient a moins de jours d'entrainement
Il offre un melange force-hypertrophie dans une structure 4 jours plus simple a tenir.
PPL convient aux pratiquants qui veulent plus de fréquence et de volume
Il parle souvent aux personnes qui aiment plus de jours a la salle et un split plus segmente.
Le planning decide souvent
Le meilleur programme est souvent celui qui correspond au nombre de jours que vous pouvez réellement tenir.
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