StrongLifts est le départ le plus simple
Les séances A/B et le 5x5 sont faciles à comprendre et rapides à exécuter.
Comparaison de programmes
StrongLifts 5x5 vs GZCLP
Les deux proposent une progression simple à la barre, mais StrongLifts répète le 5x5 tandis que GZCLP sépare les niveaux lourd, volume et accessoires.
[Programme]
StrongLifts 5x5
Une progression gratuite sur 3 jours pour débutants, avec alternance des séances A/B et des augmentations simples.
3 criteria.daysShort2 criteria.weeksShort
[Programme]
Compatible avec le moteur de progressionGZCLP
Une progression linéaire en niveaux T1/T2/T3 qui garde le lourd et les accessoires dans un même système.
4 criteria.daysShort1 criteria.weeksShort
[Comparaison]
Comment StrongLifts et GZCLP diffèrent
Choisis entre une routine minimaliste pour le corps entier et un système par niveaux plus flexible.
Critères
StrongLifts 5x5
GZCLP
Objectif principal
Force
Force
Niveau type
Débutant
Débutant
Fréquence d'entraînement
Jours par semaine : 3
Jours par semaine : 4
Durée du programme
Durée prévue (semaines) : 2
Durée prévue (semaines) : 1
[Comparer la structure hebdomadaire]
Comparer la structure hebdomadaire
Les courbes montrent le nombre de séries de travail prévues au fil des semaines ; la chronologie permet de comparer la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
StrongLifts 5x5GZCLP
Durée du programme
StrongLifts 5x5
2semaines
GZCLP
1semaines
GZCLP donne un rôle à chaque niveau
Le travail T1, T2 et T3 réunit pratique lourde, volume et accessoires dans un même modèle.
Choisis selon la complexité et la récupération
StrongLifts limite les choix, tandis que GZCLP offre plus de variété et une structure plus élaborée.
[Plus d’outils]
Découvre les autres outils d’entraînement
[Plus de comparaisons]
Découvre d'autres comparatifs
[Guide comparatif]
nSuns vs GZCLP
Compare nSuns et GZCLP selon leur fréquence, leur progression et le niveau d'expérience visé.
[Guide comparatif]
PHUL vs PPL
Compare PHUL et PPL selon leur organisation hebdomadaire, leur fréquence et leur répartition du travail d'hypertrophie.
[Guide comparatif]
5/3/1 Boring But Big vs GZCLP
Compare 5/3/1 Boring But Big et GZCLP selon leur progression, leur structure et leur volume. Découvre le modèle adapté à ton entraînement et à ta récupération.
[Guide comparatif]
StrongLifts 5x5 vs r/Fitness Basic Beginner
Compare StrongLifts 5x5 et r/Fitness Basic Beginner selon leur organisation, leurs exercices et leur progression pour débutants.
[Guide comparatif]
GZCL Jacked & Tan 2.0 vs Darkhorse
Compare GZCL Jacked & Tan 2.0 et Darkhorse selon leur structure, leur travail de force, leur volume d'accessoires et le niveau d'expérience visé.
[Guide comparatif]
GZCL Jacked & Tan 2.0 vs nSuns
Compare GZCL Jacked & Tan 2.0 et nSuns selon la fréquence, le volume, la progression et le profil intermédiaire visé.
[Guide comparatif]
Bullmastiff vs Juggernaut Method
Compare Bullmastiff et Juggernaut Base selon leurs vagues, leurs AMRAP, leur fréquence et leur progression de force de niveau intermédiaire.
[Guide comparatif]
Calgary Barbell 16 semaines vs TSA Intermediate
Compare le pic RPE original de Calgary Barbell sur 16 semaines avec TSA Intermediate selon la fréquence, la durée et la préparation.
[Guide comparatif]
Sheiko Intermediate vs Nuckols Squat 2x
Compare Sheiko Intermediate Medium Load et Greg Nuckols Squat 2x Intermediate selon la fréquence, la variété et la progression.
[Guide comparatif]
Lyle GBR vs PHUL
Compare le Generic Bulking Routine de Lyle McDonald et PHUL selon leur structure de quatre jours, leur progression et leur hypertrophie.
[Guide comparatif]
Ripped Body Intermediate vs Ibiza Shreds
Compare Ripped Body Intermediate et Ibiza Shreds de Joe Delaney selon les jours, la progression des répétitions, le volume et le culturisme.