Calgary offre plus de temps pour le pic
Ses 16 semaines permettent de répéter le squat, le développé couché et le soulevé de terre avant l'affûtage.
Comparaison de programmes
Calgary Barbell 16 semaines vs TSA Intermediate
Ce sont deux pics de powerlifting sur quatre jours. Compare le long bloc RPE de Calgary au cycle plus court en pourcentages et en RPE de TSA.
[Programme]
Calgary Barbell 16 semaines (RPE original)
Pic original de 16 semaines sur quatre jours, avec squat, développé couché et soulevé de terre fréquents et RPE conservés.
4 criteria.daysShort16 criteria.weeksShort
[Programme]
TSA 9 Week Intermediate Approach
Le pic powerlifting sur 4 jours de Bryce Lewis et TSA, avec pourcentages, RPE et volume d'assistance sur 9 semaines.
4 criteria.daysShort9 criteria.weeksShort
[Comparaison]
Les différences entre Calgary Barbell et TSA
Le choix pratique oppose une construction longue à haute fréquence et un pic compact de neuf semaines.
Critères
Calgary Barbell 16 semaines (RPE original)
TSA 9 Week Intermediate Approach
Objectif principal
Force
Force
Niveau type
Intermédiaire
Intermédiaire
Fréquence d'entraînement
Jours par semaine : 4
Jours par semaine : 4
Durée du programme
Durée prévue (semaines) : 16
Durée prévue (semaines) : 9
[Comparer la structure hebdomadaire]
Comparer la structure hebdomadaire
Les courbes montrent le nombre de séries de travail prévues au fil des semaines ; la chronologie permet de comparer la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
Calgary Barbell 16 semaines (RPE original)TSA 9 Week Intermediate Approach
Durée du programme
Calgary Barbell 16 semaines (RPE original)
16semaines
TSA 9 Week Intermediate Approach
9semaines
TSA s'intègre mieux avant une compétition proche
Ses neuf semaines forment un bloc intermédiaire ciblé et clairement délimité.
Les deux récompensent un suivi précis du RPE
Choisis selon ton calendrier, ta récupération et le volume hebdomadaire que tu peux supporter.
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