Ripped Body propose un bloc de quatre semaines
La vague des mouvements principaux et la semaine de décharge de la quatrième semaine facilitent un mésocycle ciblé.
Comparaison de programmes
Ripped Body Intermediate vs Ibiza Shreds
Les deux visent le culturisme de niveau intermédiaire, mais Ripped Body est un bloc compact de cinq jours et Ibiza Shreds une rotation de six jours.
[Programme]
Compatible avec le moteur de progression
Ripped Body Intermediate
Bloc intermédiaire sur cinq jours pendant quatre semaines, avec des vagues 8/7/6, une progression des exercices d'assistance et une semaine de décharge.
5 criteria.daysShort4 criteria.weeksShort
[Programme]
Ibiza Shreds de Joe Delaney
Programme de culturisme sur six jours pendant dix semaines, avec une progression contrôlée selon le RPE.
6 criteria.daysShort10 criteria.weeksShort
[Comparaison]
Les différences entre Ripped Body et Ibiza Shreds
Compare une vague de 8/7/6 répétitions suivie d'une semaine de décharge avec une rotation haut/bas plus longue guidée par le RPE.
Critères
Ripped Body Intermediate
Ibiza Shreds de Joe Delaney
Objectif principal
Hypertrophie
Hypertrophie
Niveau type
Intermédiaire
Intermédiaire
Fréquence d'entraînement
Jours par semaine : 5
Jours par semaine : 6
Durée du programme
Durée prévue (semaines) : 4
Durée prévue (semaines) : 10
[Comparer la structure hebdomadaire]
Comparer la structure hebdomadaire
Les courbes montrent le nombre de séries de travail prévues au fil des semaines ; la chronologie permet de comparer la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
Ripped Body IntermediateIbiza Shreds de Joe Delaney
Durée du programme
Ripped Body Intermediate
4semaines
Ibiza Shreds de Joe Delaney
10semaines
Ibiza Shreds offre plus d'expositions hebdomadaires
Ses six séances répartissent le haut, le bas et les bras pour ceux qui aiment s'entraîner souvent.
Tiens compte de ta récupération
Choisis le bloc court si tu veux une remise à zéro claire, ou la rotation de six jours si tu récupères bien et veux t'entraîner plus souvent.
[Plus d’outils]
Découvre les autres outils d’entraînement
[Plus de comparaisons]
Découvre d'autres comparatifs
[Guide comparatif]
nSuns vs GZCLP
Compare nSuns et GZCLP selon leur fréquence, leur progression et le niveau d'expérience visé.
[Guide comparatif]
PHUL vs PPL
Compare PHUL et PPL selon leur organisation hebdomadaire, leur fréquence et leur répartition du travail d'hypertrophie.
[Guide comparatif]
5/3/1 Boring But Big vs GZCLP
Compare 5/3/1 Boring But Big et GZCLP selon leur progression, leur structure et leur volume. Découvre le modèle adapté à ton entraînement et à ta récupération.
[Guide comparatif]
StrongLifts 5x5 vs r/Fitness Basic Beginner
Compare StrongLifts 5x5 et r/Fitness Basic Beginner selon leur organisation, leurs exercices et leur progression pour débutants.
[Guide comparatif]
GZCL Jacked & Tan 2.0 vs Darkhorse
Compare GZCL Jacked & Tan 2.0 et Darkhorse selon leur structure, leur travail de force, leur volume d'accessoires et le niveau d'expérience visé.
[Guide comparatif]
StrongLifts 5x5 vs GZCLP
Compare StrongLifts 5x5 et GZCLP selon le style de progression, les niveaux, la structure hebdomadaire et le programme débutant le plus adapté.
[Guide comparatif]
GZCL Jacked & Tan 2.0 vs nSuns
Compare GZCL Jacked & Tan 2.0 et nSuns selon la fréquence, le volume, la progression et le profil intermédiaire visé.
[Guide comparatif]
Bullmastiff vs Juggernaut Method
Compare Bullmastiff et Juggernaut Base selon leurs vagues, leurs AMRAP, leur fréquence et leur progression de force de niveau intermédiaire.
[Guide comparatif]
Calgary Barbell 16 semaines vs TSA Intermediate
Compare le pic RPE original de Calgary Barbell sur 16 semaines avec TSA Intermediate selon la fréquence, la durée et la préparation.
[Guide comparatif]
Sheiko Intermediate vs Nuckols Squat 2x
Compare Sheiko Intermediate Medium Load et Greg Nuckols Squat 2x Intermediate selon la fréquence, la variété et la progression.
[Guide comparatif]
Lyle GBR vs PHUL
Compare le Generic Bulking Routine de Lyle McDonald et PHUL selon leur structure de quatre jours, leur progression et leur hypertrophie.