Comparaison de programmes
5/3/1 Boring But Big vs GZCLP
Ces deux programmes n'occupent pas le meme endroit sur le spectre experience-volume.
Programme
5/3/1 Boring But Big
Programme
GZCLP
Programme
5/3/1 Boring But Big
Le travail de force 5/3/1 de Jim Wendler avec de gros back-off sets en 5x10 pour la masse.
Programme
Compatible avec le moteur de progressionGZCLP
Une progression linéaire en niveaux T1/T2/T3 qui garde le lourd et les accessoires dans un même système.
Methodologie
Comment cette page a ete construite
Ces pages sont verifiees a partir de la bibliotheque publique actuelle de programmes d'IronFlow, des fonctionnalites deja publiees de l'application et de references publiques d'entrainement.
Mis a jour
30 juin 2026
Base sur
La bibliotheque actuelle de programmes d'IronFlow, les flux d'import, les calculateurs publies et les fonctionnalites de l'application au 30 juin 2026.
Utilisez cette page pour
Comparer deux vrais modeles avant de vous engager sur une page programme complete ou de l'ajouter a votre flux d'entrainement.
Comparaison
Comment 5/3/1 BBB et GZCLP se comparent
L'un penche vers plus de volume planifie, l'autre vers une progression lineaire plus simple.
Comparer la structure hebdomadaire
Les lignes montrent les séries de travail prévues chaque semaine, tandis que les frises facilitent la comparaison de la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
Durée du programme
5/3/1 Boring But Big
4semaines
GZCLP
1semaines
5/3/1 BBB convient a ceux qui veulent plus de volume
Il convient généralement mieux aux pratiquants qui ont dépassé le tout premier stade débutant et veulent une structure familière force plus volume.
GZCLP reste la voie la plus simple
Son attrait repose sur la clarte et l'accessibilite pour progresser sans trop d'overhead.
Le comparatif evite des attentes mal alignees
Le principal risque est de choisir un programme avec plus de volume ou de complexité que vous ne voulez vraiment porter.
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