Choisis 5/3/1 BBB pour son volume complémentaire
La variante Boring But Big associe le travail principal 5/3/1 à des séries complémentaires longues. Consulte le programme enregistré et la version source avant de choisir.
Comparaison de programmes
5/3/1 Boring But Big vs GZCLP
Choisis GZCLP pour ses niveaux et sa progression de séance en séance ; choisis 5/3/1 BBB pour le travail principal 5/3/1 associé au volume Boring But Big. Compare les modèles exacts avant de commencer.
[Programme]
5/3/1 Boring But Big
Le travail de force 5/3/1 de Jim Wendler avec de gros back-off sets en 5x10 pour la masse.
4 criteria.daysShort4 criteria.weeksShort
[Programme]
Compatible avec le moteur de progressionGZCLP
Une progression linéaire en niveaux T1/T2/T3 qui garde le lourd et les accessoires dans un même système.
4 criteria.daysShort1 criteria.weeksShort
[Comparaison]
Comment 5/3/1 BBB et GZCLP se comparent
Ces programmes de force diffèrent par leur progression et leur travail complémentaire. La comparaison ci-dessous utilise les modèles IronFlow ; 5/3/1 BBB désigne précisément la variante Boring But Big.
Critères
5/3/1 Boring But Big
GZCLP
Objectif principal
Force
Force
Niveau type
Intermédiaire
Débutant
Fréquence d'entraînement
Jours par semaine : 4
Jours par semaine : 4
Durée du programme
Durée prévue (semaines) : 4
Durée prévue (semaines) : 1
[Comparer la structure hebdomadaire]
Comparer la structure hebdomadaire
Les courbes montrent le nombre de séries de travail prévues au fil des semaines ; la chronologie permet de comparer la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
5/3/1 Boring But BigGZCLP
Durée du programme
5/3/1 Boring But Big
4semaines
GZCLP
1semaines
Choisis GZCLP pour ses niveaux de progression
GZCLP distingue le travail principal, complémentaire et les accessoires avec les niveaux T1, T2 et T3, dans une progression organisée sur des séances répétées.
Choisis selon ton expérience et ta récupération
Appuie-toi sur le programme, les règles de progression et le volume de chaque modèle, pas seulement sur son nom, pour choisir celui qui te convient.
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