Jacked & Tan 2.0 sépare les rôles du travail
Le système T1/T2/T3 distingue la pratique lourde, le volume et les accessoires pendant la semaine.
Comparaison de programmes
GZCL Jacked & Tan 2.0 vs nSuns
Les deux demandent beaucoup de travail hebdomadaire, mais l'organisent différemment. Compare leur structure avant de commencer.
[Programme]
GZCL Jacked & Tan 2.0
Un modèle GZCL gratuit de 12 semaines sur 4 jours, qui combine le travail T1 en répétitions maximales et le volume T2/T3.
4 criteria.daysShort12 criteria.weeksShort
[Programme]
nSuns 5/3/1 LP - 5 jours
Une progression linéaire 5/3/1 à haut volume pour intermédiaires qui veulent accélérer leur force à la barre.
5 criteria.daysShort12 criteria.weeksShort
[Comparaison]
Comment Jacked & Tan 2.0 et nSuns diffèrent
Mets en regard le travail de force et de prise de muscle par niveaux avec l'exposition à haut volume inspirée du 5/3/1 de nSuns.
Critères
GZCL Jacked & Tan 2.0
nSuns 5/3/1 LP - 5 jours
Objectif principal
Force
Force
Niveau type
Intermédiaire
Intermédiaire
Fréquence d'entraînement
Jours par semaine : 4
Jours par semaine : 5
Durée du programme
Durée prévue (semaines) : 12
Durée prévue (semaines) : 12
[Comparer la structure hebdomadaire]
Comparer la structure hebdomadaire
Les courbes montrent le nombre de séries de travail prévues au fil des semaines ; la chronologie permet de comparer la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
GZCL Jacked & Tan 2.0nSuns 5/3/1 LP - 5 jours
Durée du programme
GZCL Jacked & Tan 2.0
12semaines
nSuns 5/3/1 LP - 5 jours
12semaines
nSuns mise sur une exposition fréquente à la barre
Sa structure inspirée du 5/3/1 attire ceux qui veulent répéter les mouvements principaux dans une semaine volumineuse.
La charge que tu peux récupérer est décisive
Les deux programmes demandent un engagement régulier. Choisis selon la fréquence, le volume et la récupération qui te conviennent.
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