Comparaison de programmes
StrongLifts 5x5 vs Basic Beginner
Deux plans simples de force full body sur trois jours pour débutants. Compare leurs exercices, leur progression et leur rythme hebdomadaire.
Programme
StrongLifts 5x5
Programme
Débutant de base r/Fitness
Programme
StrongLifts 5x5
Une progression gratuite sur 3 jours pour débutants, avec alternance des séances A/B et des augmentations simples.
Programme
Débutant de base r/Fitness
Une routine gratuite sur 3 jours avec barre issue du wiki r/Fitness pour apprendre les mouvements fondamentaux.
Methodologie
Comment cette page a ete construite
Ces pages sont verifiees a partir de la bibliotheque publique actuelle de programmes d'IronFlow, des fonctionnalites deja publiees de l'application et de references publiques d'entrainement.
Mis a jour
30 juin 2026
Base sur
La bibliotheque actuelle de programmes d'IronFlow, les flux d'import, les calculateurs publies et les fonctionnalites de l'application au 30 juin 2026.
Utilisez cette page pour
Comparer deux vrais modeles avant de vous engager sur une page programme complete ou de l'ajouter a votre flux d'entrainement.
Comparaison
Comment StrongLifts et Basic Beginner diffèrent
Choisis entre une structure 5x5 très répétable et une routine débutant avec davantage de variété.
Comparer la structure hebdomadaire
Les lignes montrent les séries de travail prévues chaque semaine, tandis que les frises facilitent la comparaison de la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
Durée du programme
StrongLifts 5x5
2semaines
Débutant de base r/Fitness
2semaines
StrongLifts garde le template très simple
Son intérêt repose sur les mêmes mouvements, une rotation A/B claire et un format 5x5 facile à comprendre.
Basic Beginner propose plus de variété
Les mouvements à la barre restent prioritaires, mais les séances full body font tourner un menu différent.
La régularité compte plus que le nom
Le meilleur choix est celui dont le planning, les exercices et la progression restent tenables chaque semaine.
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