Comparaison de programmes
Sheiko Intermediate vs Nuckols Squat 2x
Les deux utilisent un travail intermédiaire en pourcentage, mais Sheiko pratique les trois mouvements sur trois jours et Nuckols spécialise le squat deux fois.
Programme
Sheiko intermédiaire à charge moyenne
Programme
Greg Nuckols 28 (squat 2x intermédiaire)
Programme
Sheiko intermédiaire à charge moyenne
Sélection Sheiko intermédiaire à charge moyenne avec trois séances hebdomadaires et un volume en pourcentage.
Programme
Greg Nuckols 28 (squat 2x intermédiaire)
Vague intermédiaire de quatre semaines pour le squat, avec séances de volume et d'intensité deux fois par semaine.
Methodologie
Comment cette page a ete construite
Ces pages sont verifiees a partir de la bibliotheque publique actuelle de programmes d'IronFlow, des fonctionnalites deja publiees de l'application et de references publiques d'entrainement.
Mis a jour
30 juin 2026
Base sur
La bibliotheque actuelle de programmes d'IronFlow, les flux d'import, les calculateurs publies et les fonctionnalites de l'application au 30 juin 2026.
Utilisez cette page pour
Comparer deux vrais modeles avant de vous engager sur une page programme complete ou de l'ajouter a votre flux d'entrainement.
Comparaison
Les différences entre Sheiko et Nuckols
Comparez la pratique complète du powerlifting à une vague plus courte centrée sur le squat et facile à combiner.
Comparer la structure hebdomadaire
Les lignes montrent les séries de travail prévues chaque semaine, tandis que les frises facilitent la comparaison de la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
Durée du programme
Sheiko intermédiaire à charge moyenne
4semaines
Greg Nuckols 28 (squat 2x intermédiaire)
4semaines
Sheiko est le bloc de powerlifting le plus large
Il garde squat, développé couché et soulevé de terre dans la même semaine avec plus de volume spécifique.
Nuckols est plus simple à spécialiser ou associer
La vague de deux jours sépare volume et intensité sans imposer les trois mouvements à chaque séance.
Choisissez selon l'objectif, pas seulement le niveau
Sheiko favorise la pratique complète ; Nuckols favorise la priorité au squat.
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