Comparaison de programmes
Bullmastiff vs Juggernaut Method
Les deux sont des blocs de force par phases, mais Bullmastiff utilise deux phases longues tandis que Juggernaut organise quatre vagues de quatre semaines.
Programme
Programme de force Bullmastiff - 18 semaines
Programme
Template de base Juggernaut Method
Programme
Programme de force Bullmastiff - 18 semaines
Bloc de force de 18 semaines d'Alex Bromley avec deux vagues de 9 semaines, travail en pourcentage, accessoires au RPE et pic final.
Programme
Template de base Juggernaut Method
Base de 16 semaines en quatre vagues de 10, 8, 5 et 3 répétitions avec accumulation, intensification, réalisation et deload.
Methodologie
Comment cette page a ete construite
Ces pages sont verifiees a partir de la bibliotheque publique actuelle de programmes d'IronFlow, des fonctionnalites deja publiees de l'application et de references publiques d'entrainement.
Mis a jour
30 juin 2026
Base sur
La bibliotheque actuelle de programmes d'IronFlow, les flux d'import, les calculateurs publies et les fonctionnalites de l'application au 30 juin 2026.
Utilisez cette page pour
Comparer deux vrais modeles avant de vous engager sur une page programme complete ou de l'ajouter a votre flux d'entrainement.
Comparaison
Les différences entre Bullmastiff et Juggernaut
Choisissez entre un pic de force par phases et un modèle clair en vagues de 10, 8, 5 et 3 répétitions.
Comparer la structure hebdomadaire
Les lignes montrent les séries de travail prévues chaque semaine, tandis que les frises facilitent la comparaison de la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
Durée du programme
Programme de force Bullmastiff - 18 semaines
18semaines
Template de base Juggernaut Method
16semaines
Bullmastiff laisse plus de temps pour construire chaque phase
Ses deux phases de neuf semaines conviennent à ceux qui veulent accumuler du volume avant l'intensification et le pic.
Juggernaut rend les changements de vague explicites
Les vagues de 10, 8, 5 et 3 répétitions rendent le passage du volume à l'intensité facile à planifier.
Les deux demandent une gestion précise de la fatigue
Les AMRAP et la mise à jour manuelle du training max exigent récupération et suivi honnête.
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