Comparaison de programmes
Ripped Body Intermediate vs Ibiza Shreds
Les deux visent le bodybuilding intermédiaire, mais Ripped Body est un bloc compact de cinq jours et Ibiza Shreds une rotation de six jours.
Programme
Bodybuilding intermédiaire Ripped Body
Programme
Ibiza Shreds de Joe Delaney
Programme
Compatible avec le moteur de progression
Bodybuilding intermédiaire Ripped Body
Bloc intermédiaire de quatre semaines et cinq jours avec vagues 8/7/6, progression des accessoires et deload.
Programme
Ibiza Shreds de Joe Delaney
Rotation de bodybuilding de six jours et dix semaines avec progression RPE contrôlée.
Methodologie
Comment cette page a ete construite
Ces pages sont verifiees a partir de la bibliotheque publique actuelle de programmes d'IronFlow, des fonctionnalites deja publiees de l'application et de references publiques d'entrainement.
Mis a jour
30 juin 2026
Base sur
La bibliotheque actuelle de programmes d'IronFlow, les flux d'import, les calculateurs publies et les fonctionnalites de l'application au 30 juin 2026.
Utilisez cette page pour
Comparer deux vrais modeles avant de vous engager sur une page programme complete ou de l'ajouter a votre flux d'entrainement.
Comparaison
Les différences entre Ripped Body et Ibiza Shreds
Comparez une vague 8/7/6 avec deload et une rotation haut/bas plus longue guidée par le RPE.
Comparer la structure hebdomadaire
Les lignes montrent les séries de travail prévues chaque semaine, tandis que les frises facilitent la comparaison de la durée des programmes.
Comparaison du volume hebdomadaire
séries de travail prévues
Durée du programme
Bodybuilding intermédiaire Ripped Body
4semaines
Ibiza Shreds de Joe Delaney
10semaines
Ripped Body offre un bloc fermé de quatre semaines
La vague des mouvements principaux et le deload de la quatrième semaine facilitent un mésocycle ciblé.
Ibiza Shreds offre plus d'expositions hebdomadaires
Ses six séances répartissent le haut, le bas et les bras pour ceux qui aiment s'entraîner souvent.
La récupération fait la différence
Choisissez le bloc court pour un reset clair ou la rotation de six jours si vous récupérez bien.
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